中醫(yī)認(rèn)為，因于濕,，首如裹，濕熱不攘,，大筋短,，小筋弛長(zhǎng)，短為拘,，弛長(zhǎng)為痿,。因于氣，為腫,，四維相代,，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意3個(gè)細(xì)節(jié),，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣,。比如廁時(shí)看便便，會(huì)刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié),，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣,。

自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣：

自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏,，打不起精神來(lái),，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了,。

另外,，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生。

自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗,，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭,。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚,，看起來(lái)滑而濕潤(rùn),，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1、白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱(chēng)的大白扁豆,。白扁豆性微溫,、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外,，每百克中含蛋白質(zhì)28克,，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素,。它具有和胃化濕,、健脾利水,、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉,、惡心嘔吐,、食欲不振、赤白帶下等癥,。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓,，提前泡一下更容易軟爛,。

2、薏米

薏米有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛,。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆,，而不要加上大米,，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了,。再者,，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒,，就像炒芝麻那樣炒好就ok了,。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌,。

3,、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕,。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，紅豆性平、味甘酸,，有健脾利水,、清熱除濕、消腫解毒的功效,。用紅豆煮水喝,，或者加上黑豆和綠豆一起煮水,，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,，做稀飯,，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆,，那種豆子屬于藥類(lèi),，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆,。

4,、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可,。但是最好不要睡前喝,，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了,。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到,。

5,、山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾,，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出,。山藥可以炒著吃，燉菜吃,，還可以做點(diǎn)心吃,，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,，屬于藥食兩用的,，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣,，比普通的家用山藥更好,。