中醫(yī)認(rèn)為，因于濕,，首如裹,，濕熱不攘，大筋短,，小筋弛長,，短為拘，弛長為痿,。因于氣,，為腫，四維相代,，陽氣乃竭,。早上起床注意3個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣,。比如廁時(shí)看便便,，會刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣。

自測體內(nèi)是否有濕氣：

自測體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

自測體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便

清晨方便后,，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了。

另外,，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生。

自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗,，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對著鏡子看看自己的舌頭,。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1,、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫,、味甘,，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克,，鈣116毫克,，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕,、健脾利水,、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉,、惡心嘔吐,、食欲不振、赤白帶下等癥,。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓,，提前泡一下更容易軟爛,。

2、薏米

薏米有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥,。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛,。薏米可以和紅豆煮粥,，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米,，喝水吃豆子,，長期堅(jiān)持就會有效果了,。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,，鐵鍋干炒,，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,，比煮粥效果更勝一籌,。

3、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血,，亦可以除濕,。中醫(yī)角度來說，紅豆性平,、味甘酸,，有健脾利水、清熱除濕,、消腫解毒的功效,。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水,，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣,。紅豆還可以做豆沙，做稀飯,，做甜品,，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類,，吃多會中毒的,，一般很容易和紅豆混淆。

4,、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可,。但是最好不要睡前喝,，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了,。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到,。

5,、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾,，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出,。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃,，蒸熟蘸白糖也可以,。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的,，對補(bǔ)脾效果更好一些,，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好,。