今年的6月5日是二十四節(jié)氣的第九個(gè)節(jié)氣——芒種,。芒種節(jié)氣雨量充沛,，開(kāi)始進(jìn)入梅雨時(shí)節(jié),。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)到：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物,，皆出黑莓也”,。生活在南方的上班族體質(zhì)“十有八濕”，在空氣濕度很大的芒種節(jié)氣,，人體的濕氣更重,，更容易犯困。工作繁忙的上班族,，如何判斷自己是否濕重?芒種節(jié)氣該如何做好保健?

上班族如何自測(cè)是否濕氣重,？

“濕重”的上班族有哪些癥狀呢？中醫(yī)解釋說(shuō)一般有以下幾點(diǎn)癥狀：

時(shí)常疲憊,、腿沉,、頭發(fā)昏、打不起來(lái)精神,，人懶得動(dòng),，渾身不清爽，汗黏膩,。

舌體胖大,，有齒痕,。如果舌苔白厚，又滑又潮濕,，說(shuō)明體內(nèi)寒濕,；如果舌苔毛糙發(fā)厚，發(fā)黃發(fā)膩,，說(shuō)明體內(nèi)濕熱,。

臉色發(fā)暗，總像洗不干凈臉,，也就是被稱為的“水色臉”,。大便溏薄，不成形,，粘馬桶,，這是水濕重加脾虛的癥狀。只要出現(xiàn)上述兩種以上癥狀,，就可以確認(rèn)你的體內(nèi)濕氣比較重了,。

五個(gè)保健措施助上班族防濕祛濕

芒種后第一個(gè)丙日入霉,，即開(kāi)始進(jìn)入梅雨時(shí)節(jié),。此時(shí)由于濕度開(kāi)始增加，人們特別容易困倦,，養(yǎng)生專家表示,，工作繁忙的上班族有一個(gè)比較突出的特點(diǎn)，那就是喜歡熬夜,、或者徹夜狂歡,，長(zhǎng)此以往，定會(huì)損耗腎精,，腎陽(yáng)就會(huì)不足,，腎臟對(duì)水的運(yùn)化就會(huì)不足，體內(nèi)就容易積濕,。芒種節(jié)氣,，他們尤應(yīng)注意五個(gè)方面做好保健：

1,、精神方面

要特別注意保持心情舒暢,，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢,，通泄得以自如,。

2、飲食方面

應(yīng)以清淡祛暑,、清熱解毒食物為主,，如利水祛濕類(lèi)食物,。此外，日常要注意水分的補(bǔ)充,，因?yàn)樘鞖庋谉?，人體容易出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分才能讓機(jī)體處于一個(gè)平衡狀態(tài),，防病于未然,。

3、作息方面

過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,，因此,，一定要合理安排作息時(shí)間。中午要適當(dāng)?shù)奈缢?，有利?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康,。

4、居家衛(wèi)生

盡量少在潮濕的地方,。如果條件允許,，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中,；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗,，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通,，以祛除濕氣,；此外，衣衫要勤洗勤換,。

5,、加強(qiáng)鍛煉

增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動(dòng),，比如打球,、跳舞等，讓汗出透,，這樣也有利于氣機(jī)的通暢,。此外，可經(jīng)常點(diǎn)揉承山穴,、三陰交穴,、陰凌泉穴，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò),，排濕祛濕有好處,。剛開(kāi)始點(diǎn)揉這些穴位時(shí)，可能會(huì)很痛,，“痛則不通,，通則不痛”,，所以揉開(kāi)了，經(jīng)絡(luò)通了,，也就不痛了,。