今年的6月5日是二十四節(jié)氣的第九個節(jié)氣——芒種,。芒種節(jié)氣雨量充沛,，開始進(jìn)入梅雨時節(jié),。李時珍在《本草綱目》中寫到：“梅雨或作霉雨,，言其沾衣及物，皆出黑莓也”,。生活在南方的上班族體質(zhì)“十有八濕”,，在空氣濕度很大的芒種節(jié)氣，人體的濕氣更重,，更容易犯困,。工作繁忙的上班族，如何判斷自己是否濕重?芒種節(jié)氣該如何做好保健?

上班族如何自測是否濕氣重,？

“濕重”的上班族有哪些癥狀呢,？中醫(yī)解釋說一般有以下幾點(diǎn)癥狀：

時常疲憊、腿沉,、頭發(fā)昏,、打不起來精神，人懶得動,，渾身不清爽,，汗黏膩。

舌體胖大,，有齒痕,。如果舌苔白厚，又滑又潮濕,，說明體內(nèi)寒濕,；如果舌苔毛糙發(fā)厚，發(fā)黃發(fā)膩,，說明體內(nèi)濕熱,。

臉色發(fā)暗，總像洗不干凈臉,，也就是被稱為的“水色臉”,。大便溏薄，不成形,，粘馬桶,，這是水濕重加脾虛的癥狀。只要出現(xiàn)上述兩種以上癥狀,，就可以確認(rèn)你的體內(nèi)濕氣比較重了,。

五個保健措施助上班族防濕祛濕

芒種后第一個丙日入霉，即開始進(jìn)入梅雨時節(jié),。此時由于濕度開始增加,，人們特別容易困倦，養(yǎng)生專家表示，工作繁忙的上班族有一個比較突出的特點(diǎn),，那就是喜歡熬夜,、或者徹夜狂歡，長此以往,，定會損耗腎精,，腎陽就會不足，腎臟對水的運(yùn)化就會不足,，體內(nèi)就容易積濕,。芒種節(jié)氣，他們尤應(yīng)注意五個方面做好保?。?/p>

1、精神方面

要特別注意保持心情舒暢,，避免煩惱和憂郁的情緒,，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如,。

2,、飲食方面

應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主,，如利水祛濕類食物,。此外，日常要注意水分的補(bǔ)充,，因?yàn)樘鞖庋谉?，人體容易出汗，及時補(bǔ)充水分才能讓機(jī)體處于一個平衡狀態(tài),，防病于未然,。

3、作息方面

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,，因此,，一定要合理安排作息時間。中午要適當(dāng)?shù)奈缢?，有利?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康,。

4、居家衛(wèi)生

盡量少在潮濕的地方,。如果條件允許,，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中,；陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗,，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通,，以祛除濕氣,；此外,，衣衫要勤洗勤換。

5,、加強(qiáng)鍛煉

增加運(yùn)動量,，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動，比如打球,、跳舞等,，讓汗出透，這樣也有利于氣機(jī)的通暢,。此外,，可經(jīng)常點(diǎn)揉承山穴、三陰交穴,、陰凌泉穴,，對疏通經(jīng)絡(luò)，排濕祛濕有好處,。剛開始點(diǎn)揉這些穴位時,，可能會很痛，“痛則不通,，通則不痛”,，所以揉開了，經(jīng)絡(luò)通了,，也就不痛了,。