身體是不是健康有時候并不能夠經(jīng)常的去醫(yī)院檢查,，因此就需要自己學(xué)會自測，當自己知道了就能夠及時的預(yù)防身體出現(xiàn)大的疾病,，今天,，小編在這里就向大家介紹如何自測身體是否有濕，以及如何將濕氣趕走體外,。

判斷身體是否有濕,？測一測

1、頭發(fā)愛出油,；

2,、面部油亮；

3,、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）,；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便,。

5,、小肚子大；6,、耳內(nèi)濕（耳禪濕）,；

7,、陰部潮濕。

8,、皮膚上長扁平疣,。

濕是如何形成的？看一看

例如：早晨洗頭未干出行,，晚上洗頭未干睡覺,，刮痧拔罐后8小時內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。

如何祛濕呢,？

1,、拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除瘀滯、行氣活血,、消腫止痛,、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡,，解除疲勞,、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪,，治愈疾病的目的,。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體,，祛除濕氣,。

2、食療

清熱祛濕粥,，赤小豆30克,，白扁豆、薏苡仁,、木棉花,、芡實各20克，燈芯花,、川萆薢各10克,，赤茯苓15克。將川萆薢,、赤茯苓,、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,，去渣取汁,，加入赤小豆,、白扁豆、薏苡仁,、芡實同煮成粥。溫?zé)岱?。適用于因暑熱而引起的小便不利,，胃滯不適，腹脹脘悶等癥,。

【注意事項】大便干結(jié)者不宜用,。

薏仁茶，原料：薏米仁,、赤小豆,、淡竹葉、馬齒筧,、芡實,，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用,，每天一杯,，簡單易操作，淡雅飄香,，清熱祛濕,，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

3,、運動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥,。運動可以緩解壓力,，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳,、瑜珈,、太極等運動,，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。

濕氣重的人不能吃什么

不僅是紅棗,，濕氣重的人日常飲食中還要注意，這些食物也要慎吃,?？傮w來說，寒涼,、粘膩,、不好消化等濕氣重的人都最好能避則避，但具體食物要看做法和季節(jié),，比方植物中的瓜類,，夏季適當吃無妨，入秋后其寒涼性比較突出,。

又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕）,，不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng),。諸如此類例子很多很多,，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥,，食物最好保持一定多樣性,，不要過于偏食，只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行,。