指導(dǎo)專家：武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 甘乃覺

6月5日是芒種節(jié)氣,，是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣,。《月令七十二候集解》：“五月節(jié),，謂有芒之種谷可稼種矣”,。從字面上說，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節(jié),。從環(huán)境氣候方面說,，芒種過后的中午，氣溫較高,，空氣中的濕度增加,，人們會有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺。在濕熱的環(huán)境中,，人們很容易疲倦,、萎靡不振。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師甘乃覺根據(jù)芒種節(jié)氣的特點(diǎn),，提出養(yǎng)生保健的重點(diǎn)要清熱祛濕,、不可貪涼。

我國有諺語說：“芒種夏至天,，走路要人牽,；牽的要人拉，拉的要人推”,。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散,。夏日晝長夜短，養(yǎng)生保健,，適度休息,，有助于身體解除疲勞。

起居有度 巧曬太陽

芒種時節(jié)的一個顯著特點(diǎn)是氣溫升高,、天氣炎熱,，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕,，天氣異常悶熱,。甘乃覺表示,，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了,。但是也要注意晚睡早起,，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛,，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神,。但也要注意,，一定要避開太陽直射，注意防暑,。同時,，為了避免中暑，芒種后要常洗澡,，這樣可使皮膚疏松,，“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時不要立即洗澡,，中國有句諺語說,，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”,，容易滋生痤瘡,。

飲食清淡 祛濕除熱

夏季飲食宜清補(bǔ)。甘乃覺稱,，從營養(yǎng)學(xué)角度看,，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,，如西瓜,、涼瓜、西紅柿,、綠豆,、冬瓜、木耳,、絲瓜等,。另外，飲食也要注意不能過咸,、過甜,。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩,，會使血壓升高,，甚者可造成心腦血管功能障礙,。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

勤洗衣物 避免貪涼

芒種過后天氣炎熱,，容易滋生細(xì)菌,。再加上此時節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時期,。甘乃覺指出,，預(yù)防皮膚病最簡單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲,，每天換洗非常必要,。此外，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉,，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌,、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽,，增強(qiáng)皮膚的抵抗力,。同時，還要注意預(yù)防風(fēng)濕癥,、手足口病,、中暑、水痘,、腮腺炎等疾病的發(fā)生,。

知多D：謹(jǐn)防“熱傷風(fēng)”  多喝綠豆湯、菊花茶助緩解

進(jìn)入夏季,，雨水較多,，濕度加大，人們也容易患上感冒,，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”,，癥狀大多是流涕、鼻塞,、打噴嚏,，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,，個別患者還會出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀,。

甘乃覺提醒，生病期間可以多食用清熱去火的食物,，比如綠豆湯,、金銀花茶,、菊花茶、蘆根花茶等,，用來以清熱解暑,。同時忌食油膩、黏滯,、酸腥,、麻辣的食品，如糯米飯,、油炸食品,、海魚,、甜食,。

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擅長疾病：

從事中醫(yī),，中西醫(yī)結(jié)合臨床工作30余年,，擅長消化、 呼吸系疾病的診療,。  [詳細(xì)]