一冬補(bǔ)三春，冬季進(jìn)補(bǔ)先養(yǎng)腸胃,，腸胃養(yǎng)好了,，才能更好的吸收營養(yǎng)。冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居,、情緒,、飲食、運動鍛煉等多個方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，才能擁有健康的健康的腸胃,。

冬季養(yǎng)腸胃 正當(dāng)其時

為什么說冬季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時節(jié)呢？這是因為每到冬季,，天地陽氣漸收,、陰寒漸長、早晚溫差大,。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化,，人體之氣血也隨之內(nèi)收。

冬季人體受到冷空氣的刺激,，血液中的組胺酸增多,，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮,，自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性會出現(xiàn)下降,。

此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼,，人們的食欲隨之旺盛,，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā),，尤以慢性胃炎,、消化性潰瘍、消化道出血,、功能性腸病等疾病最為常見,。

7招保健 預(yù)防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷,，防止腹部受涼,。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強(qiáng)保暖,。夜晚睡眠時要蓋好被子,，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。

2,、常喝大麥茶 調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴,，消渴除熱,，化谷食之功，有利于食物消化,，還能益顏色,、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配,。

愛吃肉,、吃辣的人，在大快朵頤后,，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化,。而且,，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃,、健胃的作用,，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝,，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強(qiáng),，更適合解便秘。

3,、保持精神愉快,，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度,，脾氣郁結(jié),，久則傷正，運化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能,。那些邊吃飯邊思考問題,，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取,。另外,，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4,、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時,，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸,，按時睡眠,，防止過度疲勞。

5,、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認(rèn)為,，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能,。

具體方法是：兩手相疊于上腹部,，以胸骨柄劍突下為中心，做順,、逆時針方向揉摩各30～50次,；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外,，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸,，脛骨外側(cè)上凹陷處）50～100次。每天早晚兩次,。

隨著按摩的堅持,，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝,，或腸鳴,，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng),，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果,。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加體育鍛煉,，開展力所能及的體育活動,，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動,，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力,。

7、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫,、軟,、淡、素為宜,，做到不吃過冷,、過熱、過硬和過于刺激的食物,，進(jìn)食要定時定量,，切忌暴飲暴食，并戒煙酒,。如服藥則要注意服藥方法,，防止藥物對胃黏膜的刺激,。