一冬補(bǔ)三春,，冬季進(jìn)補(bǔ)先養(yǎng)腸胃，腸胃養(yǎng)好了,，才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng),。冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居、情緒,、飲食,、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能擁有健康的健康的腸胃,。

冬季養(yǎng)腸胃 正當(dāng)其時(shí)

為什么說冬季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時(shí)節(jié)呢,？這是因?yàn)槊康蕉荆斓仃枤鉂u收,、陰寒漸長(zhǎng),、早晚溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“冬收”的陰陽變化,，人體之氣血也隨之內(nèi)收,。

冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多,，胃酸分泌增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降,。

此外,，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā),，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍,、消化道出血,、功能性腸病等疾病最為常見。

7招保健 預(yù)防腸胃疾病

1,、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷,，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服,，加強(qiáng)保暖,。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì),。

2,、常喝大麥茶 調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱,，化谷食之功,，有利于食物消化，還能益顏色,、保五臟,，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉,、吃辣的人,，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩,，還能促進(jìn)消化。而且,，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃,、暖胃、健胃的作用,，可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激,。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng),，更適合解便秘,。

3、保持精神愉快,，心情舒暢,，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度,，脾氣郁結(jié)，久則傷正,，運(yùn)化失?！保f明緊張,、焦慮等會(huì)影響脾胃功能,。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判,、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取,。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則,。

4,、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣,，有勞有逸,，按時(shí)睡眠,，防止過度疲勞,。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認(rèn)為,，經(jīng)常自我按摩胃腹部,，可幫助改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊于上腹部,，以胸骨柄劍突下為中心,，做順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次,；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次,。此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸,，脛骨外側(cè)上凹陷處）50～100次,。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅(jiān)持,，腸胃部會(huì)有反應(yīng),，或打嗝，或腸鳴,，或肛門排氣等,，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果,。

6,、加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加體育鍛煉,，開展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán),，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

7,、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫,、軟、淡,、素為宜,，做到不吃過冷、過熱,、過硬和過于刺激的食物,，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食,，并戒煙酒,。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激,。