冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全,？冬季又到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),，不少人已經(jīng)開始通過飲食或保健品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，我們推薦幾個(gè)常見的飲食調(diào)理療法,，幫你度過一個(gè)健康的冬天。

鮮棗吃多會(huì)傷胃

又脆又甜的鮮棗,，是營養(yǎng)豐富的天然“維生素藥丸”,。比起干棗來，更加鮮嫩爽口,，往往一吃就收不住,。不過，營養(yǎng)學(xué)家提醒,，鮮棗千萬不能吃太多,，否則會(huì)傷腸胃。

這是因?yàn)?，首先,，大棗的水分含量低。大多?shù)水果的水分含量為80%—90%,，而大棗僅為67%,。所以別的水果多吃點(diǎn)，其實(shí)大部分都是水,。而大棗吃多了,，“干貨”就比較多了,。

其次，大棗的膳食纖維含量很高,，明顯高于其他常見水果,。大棗高達(dá)1.9%膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化，少量攝入具有促進(jìn)排便,、預(yù)防便秘的作用,，可一次大量攝入則會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適,。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中,，棗皮是非常薄而硬的，吞入胃中之后,，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍,，無異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適,。

一天吃多少鮮棗合適呢 一般說來,，每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒什么炎癥,、潰瘍或傷口,，吃多點(diǎn)也沒關(guān)系,。不過,，就算胃很健康，不同的人對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣,。因此,，胃不好的人一定要少吃鮮棗。而腸胃健康的人,，最好慢慢吃,，稍微感到腹脹不適，就要及時(shí)停下來,。

綠茶煮蛋止咳化痰

香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的,，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,，食療功效會(huì)更好。

綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚,、預(yù)防心腦血管疾病的單寧酸,、維持口腔牙齒健康的氟化物，而雞蛋中富含蛋白質(zhì),。這些物質(zhì)結(jié)合在一起,，對(duì)人體健康十分有益。

綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng),，還可以起到化痰止咳的作用,，對(duì)緩解咳嗽,、支氣管炎,、哮喘等癥狀都有幫助,。

綠茶煮雞蛋方法很簡單：綠茶15克,，雞蛋2個(gè)，加水同煮,。蛋熟后剝?nèi)サ皻ぃ僦笾了蓵r(shí)即可食用,。最后,，綠茶煮蛋不宜長時(shí)間煮，否則會(huì)使雞蛋變性變味,，口感不好,。另外因其營養(yǎng)豐富容易變質(zhì)，所以不宜久放,，最好隨吃隨煮。

桂圓紅棗茶,，“火大”不要喝

桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧,，能夠喚起好氣色，延緩衰老,。但由于桂圓偏熱性,，多喝容易上火滯氣，所以有感冒,、咳嗽等癥狀的人最好不要喝,。火力強(qiáng)盛的年輕人也要少喝,，以免上火,。由于棗含糖量高，糖尿病患者要注意,。

最佳喝法：桂圓紅棗各5顆,，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開,。