冬季養(yǎng)生小常識大全,？冬季又到了進補的大好時節(jié),，不少人已經(jīng)開始通過飲食或保健品進行進補，我們推薦幾個常見的飲食調(diào)理療法,，幫你度過一個健康的冬天,。

鮮棗吃多會傷胃

又脆又甜的鮮棗，是營養(yǎng)豐富的天然“維生素藥丸”,。比起干棗來,，更加鮮嫩爽口，往往一吃就收不住,。不過,，營養(yǎng)學家提醒,，鮮棗千萬不能吃太多，否則會傷腸胃,。

這是因為,，首先，大棗的水分含量低,。大多數(shù)水果的水分含量為80%—90%,，而大棗僅為67%。所以別的水果多吃點,，其實大部分都是水,。而大棗吃多了，“干貨”就比較多了,。

其次,，大棗的膳食纖維含量很高，明顯高于其他常見水果,。大棗高達1.9%膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化,，少量攝入具有促進排便、預防便秘的作用,，可一次大量攝入則會刺激腸胃,，造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中,，棗皮是非常薄而硬的,，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍,，無異于在傷口上撒鹽，會造成疼痛或不適,。

一天吃多少鮮棗合適呢 一般說來,，每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒什么炎癥,、潰瘍或傷口,，吃多點也沒關(guān)系。不過,，就算胃很健康,，不同的人對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣。因此,，胃不好的人一定要少吃鮮棗,。而腸胃健康的人，最好慢慢吃,，稍微感到腹脹不適,，就要及時停下來。

綠茶煮蛋止咳化痰

香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的,，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,，食療功效會更好。

綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚,、預防心腦血管疾病的單寧酸,、維持口腔牙齒健康的氟化物，而雞蛋中富含蛋白質(zhì),。這些物質(zhì)結(jié)合在一起,，對人體健康十分有益。

綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng),，還可以起到化痰止咳的作用,，對緩解咳嗽、支氣管炎,、哮喘等癥狀都有幫助,。

綠茶煮雞蛋方法很簡單：綠茶15克，雞蛋2個,，加水同煮,。蛋熟后剝?nèi)サ皻ぃ僦笾了蓵r即可食用,。最后,，綠茶煮蛋不宜長時間煮，否則會使雞蛋變性變味,，口感不好,。另外因其營養(yǎng)豐富容易變質(zhì)，所以不宜久放,，最好隨吃隨煮,。

桂圓紅棗茶，“火大”不要喝

桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧,，能夠喚起好氣色,，延緩衰老。但由于桂圓偏熱性,，多喝容易上火滯氣,，所以有感冒、咳嗽等癥狀的人最好不要喝,?；鹆娛⒌哪贻p人也要少喝，以免上火,。由于棗含糖量高,，糖尿病患者要注意,。

最佳喝法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡,。最好將紅棗劃開,。