夏去秋來(lái),，當(dāng)你總有莫名其妙的疲憊感，干點(diǎn)啥都覺(jué)得累,，每天像睡不夠似的,，以為只是“秋乏”那么簡(jiǎn)單?事實(shí)不止如此，秋乏也可能是缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素的信號(hào),。

　　秋乏是什么因素導(dǎo)致的?

　　缺B族維生素,。由于飲食不合理，食欲不振,，加之剛剛過(guò)去的夏季天熱出汗,，極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失,。充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?！肮ぷ鳌保A(yù)防精神疲勞和倦怠,，一旦缺乏會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo),，導(dǎo)致情緒低落、疲勞,、打瞌睡,。所以在秋季總感到疲憊的人們，要注意補(bǔ)充B族維生素,，如多吃紅豆,、綠豆、燕麥等粗糧,，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟,，如雞肝和豬肝等。

　　缺鉀,。夏季人體大量出汗,，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用,。如果缺乏,，往往會(huì)使人感到倦怠無(wú)力，出現(xiàn)精力,、體力下降等癥狀,。最好的補(bǔ)鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米,、紅豆,、鮮豌豆、芹菜,、菠菜,、海帶、紫菜等,。

　　缺鈣,。鈣缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松，還會(huì)導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱,，人體就會(huì)感到疲乏無(wú)力,。因此莫名疲憊的人，在排除了心,、肝,、腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后,，應(yīng)想到是否由缺鈣引起。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,，如多吃乳類,、蛋黃、豆制品,、綠葉菜等,。

　　如何緩解秋乏呢?

　　1、多為體內(nèi)補(bǔ)充酵素

　　秋天多為體內(nèi)補(bǔ)充酵素,，可以有效的緩解秋乏,，每天食用一次瑞他命酵素膏，可以增強(qiáng)人體的免疫力,，預(yù)防流感,，還可以促進(jìn)新陳代謝，為體內(nèi)排毒,，改善睡眠,，不僅可以緩解秋乏，還可以達(dá)到養(yǎng)生的目的,。

　　2,、多吃富含維生素的食物

　　作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,。秋天水果和蔬菜非常豐富,，比如西紅柿、茄子,、葡萄,、梨、柑橘等,，都能幫助克服疲倦,。

　　3、按摩太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),，向后約一橫指的凹陷處,，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,，但注意不可用力過(guò)度,，感覺(jué)酸脹即可。

　　穴位按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),，持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整,。

　　4,、家居、衣著多色彩

　　良好的視覺(jué)刺激,，有利于消除秋乏,。如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間,、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮,、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù),。