秋乏,，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng),，有利于機(jī)體得以恢復(fù)。但是在這種狀態(tài)下,，人的應(yīng)變能力可能下降,，當(dāng)駕車出行、尤其是在高速公路上行駛時(shí),，由于道路條件好,，公路景觀單調(diào)，很容易出現(xiàn)昏沉沉的倦怠感,，其危險(xiǎn)程度不言而喻,。
為什么會秋乏
從生理學(xué)角度來講，“秋乏”產(chǎn)生的原因,，與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān),。三伏盛夏，天氣炎熱,，持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化,。如大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào),，胃液分泌減少,，胃腸功能減弱，食欲不振,，體液大量丟失及一時(shí)性大量飲水，從而增加了心臟負(fù)擔(dān),。同時(shí),，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內(nèi)能量消耗相對增加,。加之夏天很難得到充足的睡眠,，過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù),?！ ?/p>
進(jìn)入秋季以后，酷熱逐漸被陰冷代替,。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，日照時(shí)間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化,。如出汗減少,，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài),，食欲增強(qiáng);心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕,，能量代謝相對穩(wěn)定等。這時(shí),，人的機(jī)體需要有個(gè)生理性的休整階段,。同時(shí)，秋季夜間,，涼爽宜人,，容易入睡，且睡眠效果好,，以致清晨醒來后,，仍覺倦乏，還想再睡下去,，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因,。
三類食物解秋乏
為預(yù)防秋乏給安全行車帶來的隱患，司機(jī)除了要注意鍛煉身體,、保證睡眠以外,，還要搞好飲食調(diào)節(jié)，多吃些防止疲倦的食物,。
?、俣喑愿缓S生素的食物。作為輔酶,，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿,、茄子,、葡萄,、梨、柑橘等,，都能幫助克服疲倦,。
②多吃堿性食物,。秋乏與體液偏酸有關(guān),。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞,。堿性食物有蘋果,、海帶及新鮮蔬菜等。
?、鄢鲕嚽岸喑孕└缓Х纫虻氖澄?。咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,，促使腎上腺素的分泌,，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦,。含咖啡因的食物有茶葉,、咖啡和巧克力等。
解決秋乏的小方法
第一,、曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,，然而，當(dāng)秋季來臨,，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈,，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多,，從而抑制甲狀腺素,、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落,。所以,，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神,。如果是在陰雨天,，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度,。
第二,、伸懶腰干梳頭
伸懶腰，讓肌肉得到放松,，身體也會感到更舒服,。我們在伸懶腰時(shí),，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位,。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松,。
第三,、多睡一小時(shí)
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺,，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降,，它們同樣需要休息。此外,，午睡也必不可少,，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠,。
