秋乏,，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)，有利于機(jī)體得以恢復(fù),。但是在這種狀態(tài)下,，人的應(yīng)變能力可能下降，當(dāng)駕車出行,、尤其是在高速公路上行駛時(shí),，由于道路條件好，公路景觀單調(diào),，很容易出現(xiàn)昏沉沉的倦怠感,，其危險(xiǎn)程度不言而喻。
為什么會秋乏
從生理學(xué)角度來講,，“秋乏”產(chǎn)生的原因,，與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。三伏盛夏,，天氣炎熱,，持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗,，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少,，胃腸功能減弱,，食欲不振，體液大量丟失及一時(shí)性大量飲水,，從而增加了心臟負(fù)擔(dān),。同時(shí)，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加,，加速新陳代謝,，使體內(nèi)能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償,，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù),。
進(jìn)入秋季以后,，酷熱逐漸被陰冷代替,。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時(shí)間逐日縮短,，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化,。如出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡,，消化功能恢復(fù)常態(tài),，食欲增強(qiáng);心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，能量代謝相對穩(wěn)定等,。這時(shí),，人的機(jī)體需要有個(gè)生理性的休整階段。同時(shí),，秋季夜間,，涼爽宜人，容易入睡,，且睡眠效果好,，以致清晨醒來后，仍覺倦乏,，還想再睡下去,，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。
三類食物解秋乏
為預(yù)防秋乏給安全行車帶來的隱患,，司機(jī)除了要注意鍛煉身體,、保證睡眠以外，還要搞好飲食調(diào)節(jié),，多吃些防止疲倦的食物,。
①多吃富含維生素的食物,。作為輔酶,，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,，比如西紅柿,、茄子、葡萄,、梨,、柑橘等,，都能幫助克服疲倦。
?、诙喑詨A性食物,。秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，使人消除疲勞,。堿性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等,。
?、鄢鲕嚽岸喑孕└缓Х纫虻氖澄铩,？Х纫蚰茉鰪?qiáng)呼吸的頻率和深度,，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng),，使人抵抗疲倦,。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等,。
解決秋乏的小方法
第一,、曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而,，當(dāng)秋季來臨,，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會增多,，這樣人體的褪黑色素就會增多,，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,，使人感覺心情低落,。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,，顯得更精神,。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,，同樣可以提高人的興奮度,。
第二、伸懶腰干梳頭
伸懶腰,，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服,。我們在伸懶腰時(shí),，胸腔器官會對心臟,、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動,，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位,。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),，亦可以讓頭腦感到輕松,。
第三、多睡一小時(shí)
秋天來臨,，晚上爭取在10：30之前睡覺,，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息,。此外,，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠,。
