人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下五個方面：
一、穿著提示：不宜急于增加衣服,?！按何媲飪觥敝猓亲岓w溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣,。因為熱往外走之時,，必有寒交換進去。但是,，夜里外出要增加衣服,，以保護陽氣。
二,、睡覺夜寢提示：應(yīng)關(guān)好門窗,，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼,。
三,、室內(nèi)提示：白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣流動,，讓秋殺之氣蕩滌暑期潮熱留在房內(nèi)的濕濁之氣。
四,、防病提示：在9月23日秋分之前,，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱,，雨后氣溫偏涼,，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病初起應(yīng)及時用食物療法恢復(fù)平衡,。
五,、飲食提示：可吃溫補食物。臉無痘,、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣,，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物,；有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點酒,，其中白酒、黃酒一定要加溫,；主食以吃精白面補氣為好,；喜歡吃紅棗、桂圓者,，早晨可吃幾顆,；喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品,，酸味主收斂,。
這段時間盡量不吃蘿卜（胡蘿卜除外）,。蘿卜主下氣，此時人的中氣不足,，吃蘿卜易傷中氣,。
俗話說，春困,、秋乏,、夏打盹?！疤幨睢逼陂g,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感,，也就是“秋乏”,，秋乏是一種自然現(xiàn)象?！疤幨睢惫?jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。
“秋乏”是人體要休整
暑天結(jié)束后一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽,，人們會感覺比較舒服,。此時人們?yōu)槭裁催€會感覺乏呢？這是因為在炎熱的夏季,，人的皮膚濕度和體溫升高,，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱,，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加,，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量,，失去了較多的“老本”,。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),。由此人體進入一個生理休整階段,，身體就會出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn),，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”,。
預(yù)防“秋乏”四步曲
一是睡眠充足
夏天晝長夜短,，天氣悶熱,，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼,，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起,，以提前進入“備戰(zhàn)“狀態(tài),，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡,，這樣利于化解困頓情緒,。
二是飲食清淡
保持飲食清淡，合理營養(yǎng),。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,，包括辣椒、生姜,、花椒,、蔥、桂皮及酒等,。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害,。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋,、瘦肉,、魚、乳制品和豆制品等,。
不吃油膩食物,。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃,；多吃蔬菜水果,，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,，同時蔬菜和水果為堿性食物,，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞,。
三是加強鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，鍛煉以早晚為好。只有體能充足,，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適,。
1.登山、散步,、做操等,，簡單運動有助于情緒平靜解除秋乏,。
2.伸懶腰也可緩解秋乏。
即使在不疲勞的時候,，有意識地伸幾個懶腰,，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心,、肺擠壓,，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官,。
四是室內(nèi)養(yǎng)植物
吊蘭是不錯的選擇
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系,，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,。
宜選擇盆栽柑橘,、吊蘭、斑馬葉橡皮樹,、文竹和綠蘿等,。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果,、豬籠草和普通蘆薈,。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細(xì)菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵,。
辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭,，它們能在其新陳代謝過程中,，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì),。
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