8月23日就是“處暑”了,，所謂“處,，止也，暑氣至此而止矣”,，處暑意味暑氣逐漸消退,、天氣逐漸轉涼，“秋乏”也在不知不覺中找上門來了,。要消除“秋乏”,，最好比平常多睡一個小時。

處暑后驅"秋乏"多睡1小時

專家指出,，處暑期間天氣由熱轉涼,，早晚溫涼，中午氣溫仍然很高,，暑濕較重,，中醫(yī)稱暑困脾，人容易感到疲乏,，很多人會感到懶洋洋的,，就是老百姓常說的“秋乏”，要減緩“秋乏”,，睡眠尤其要充足,，最好比平時多增加1小時睡眠。另外,，還要加強鍛煉,，如早晚跑步、打拳,、做操,、爬山等。

專家還提醒,，處暑后應多吃些含維生素的食物,，如西紅柿、辣椒,、茄子,、馬鈴薯、葡葡,、梨等,，有助于克服疲倦。要少吃油膩的肉食,，多吃蘋果,、海帶以及新鮮蔬菜等堿性食物，中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,，消除疲勞,。

具體來說，處暑后要如何防秋乏：

1,、保證充足睡眠

到了秋季,，要保證充足的睡眠，注意多休息,，不可熬夜,、開夜車。盡量爭取在晚上I0點前入睡,，養(yǎng)成早睡早起的習慣,，保證白天工作、學習效率,。最好中午來個午休,，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是,，不可過度睡眠,，否則也會讓人感到困倦、渾身無力,。

2,、多喝水

秋季天氣干燥，常有口干的感覺,，保證一天喝上5一6大杯白開水,。即能達到一整天人體對水的需求最，最好喝綠茶,，提神效果遠比咖啡要好,。

3、飲食清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜,，可讓人心情愉悅,，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質,，使人更加困卷,。特別不要吃辛辣食品，以防上火,，另外,，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏,。

4,、補充堿物性食

多吃些堿性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞,，比如芹菜,、油麥菜、蘿卜纓,、紫甘藍,、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果,、菌類,、奶類。此外,，還可多吃些魚類,，補充脂肪酸，適度補充維生素B1,、維生素B6,、維生素B12等,，可消除慢性疲勞綜合癥。

5,、積極健康

參加一些健身活動,，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神,，對克服秋乏也有一定好處,，在運動前，要做足準備活動,，運動后及時擦干汗水運動日應適宜，否則,，運動過量會讓身體更加疲勞,。

6、增加感官刺激

對防止困倦的發(fā)生有一定作用,，如犯困的時候,，用冷水洗臉，可提高機體神經系統(tǒng)的興奮度,，達到消解秋困的目的,。良好的視覺刺激，也有助于消除秋困,，走出室外,，到湖畔、海濱,、山順,。舉目眺望。即使在室內,。也可通過添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,，給人以一種賞心悅目之感。