頸椎，就像是我們身上聯(lián)系著各個(gè)部位健康的一個(gè)紐帶,，當(dāng)你的頸椎安好時(shí),，大的健康隱患是沒(méi)有的,。但是,，當(dāng)你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時(shí)，身上各個(gè)地方都要起來(lái)“鬧革命”,。
頸椎位于頭部,、胸部與上肢之間，大家可以用手在脖子后上方摸到一個(gè)很大的凸起,，從這里向上 1節(jié),，向下 6節(jié)，都屬于頸椎,。
頸椎起著十分重要的作用——向上支撐頭顱,，向下連接后背腰腹。頸椎的功能包括三個(gè)方面,。一是支架作用,。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節(jié)頸椎一起支撐著頭部和后背,。二是保護(hù)脊髓神經(jīng),、血管。頸椎椎體相互連接,，之間構(gòu)成的神經(jīng),、椎動(dòng)脈血管和脊髓的通道。三是運(yùn)動(dòng)杠桿作用。頸椎最上面兩節(jié),，是頸部活動(dòng)的樞紐,，幫助頸部屈伸和旋轉(zhuǎn)，完成點(diǎn)頭,、仰頭,、左右轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作。
頸椎不好的原因：
原因一 慢性勞損
指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷,，如不良睡眠姿勢(shì),、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高,。另外,，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率極高,。
原因二 相關(guān)疾病史
有頭部外傷史,、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變,，是引起頸椎病的一大誘因,。
原因三 環(huán)境因素
人體處于寒冷的環(huán)境下，比較容易使頸椎受涼,，導(dǎo)致腰椎的血液流通不暢,，從而誘發(fā)頸椎病。
原因四 不當(dāng)按摩
做 SPA和按摩長(zhǎng)期用力地以不當(dāng)手法作用于頸椎的椎間盤(pán),、小關(guān)節(jié)及韌帶,，會(huì)破壞頸椎的穩(wěn)定性，加速椎間盤(pán)的突出,，使頸脊髓受到更為嚴(yán)重的壓迫,，加速頸椎病的出現(xiàn)。
原因五 不當(dāng)鍛煉
到健身房使用器械鍛煉時(shí),，不要嘗試超過(guò)頸部耐量的器械,。類似瑜伽中關(guān)于頭頸部的練功要注意，不能蠻練,，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉,。
保持頸椎健康4個(gè)好方法：
糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺(jué)時(shí),，若睡眠姿勢(shì)不正確,，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿,，即以側(cè)臥位為主,，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響,，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在 10厘米左右,，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳,。
加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施,。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損,。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉,，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng),、練瑜伽和游泳等,。
注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張,。因此,，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化,，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度,，以防止頸部受涼。
保持樂(lè)觀情緒
有研究表明,，人們長(zhǎng)期處在感情壓抑,、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息,。所以,，除了要在平時(shí)保持正確的姿勢(shì),、加強(qiáng)鍛煉外,，
還要保持健康快樂(lè)的心情。
