目前我們所進行的各種日常運動主要屬于中等強度的有氧運動,，也有人稱之為“輕體育”。這些運動不拘形式,，可以慢跑,、快走,、騎車、打球,、登山等,，機體主要以有氧代謝的方式提供能量。與有氧運動相對比的是無氧運動,，如一些高強度,、短時間的運動方式：100米跑、跳高,、舉重,、投擲等，這些運動時機體供應(yīng)的氧氣不能滿足需求,，肌肉工作時沒有充足的氧氣,，能量利用不充分，肌肉的工作時間就受到限制,，因此,，這些運動項目相對不適合健身鍛煉，也達不到鍛煉的效果,。

那么,，有氧運動又是通過哪些方面促進我們的健康呢？

1,、 改善心肺功能

2 ,、控制血壓

3 、減肥

4 ,、增加骨密度,，防止骨質(zhì)疏松

5 、改善心理狀態(tài)

營養(yǎng)對運動的重要性

適當?shù)臓I養(yǎng)可以補充運動過程中消耗的能量,、維生素和礦物質(zhì),，同時可以避免運動過度對身體的傷害：

1、 合理營養(yǎng)可以保證運動的質(zhì)量和效果

運動時,，為了滿足供氧的需求,，我們的身體會發(fā)生一系列的變化，這些變化一方面會使我們的身體功能得到改善,，另一方面也使機體的營養(yǎng)狀況發(fā)生改變,，主要表現(xiàn)在營養(yǎng)物質(zhì)消耗增多和有害的代謝物質(zhì)增多。因此,，合理的營養(yǎng)是保證運動效果,，增進身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，及時補充營養(yǎng)在運動時顯得尤為重要,。

2 ,、合理營養(yǎng)可以促進運動后體能恢復,，消除疲勞

運動以后，由于能量大量消耗,，蛋白質(zhì)大量分解，電解質(zhì)丟失,，酸性代謝產(chǎn)物堆積等多種原因,，會導致身體出現(xiàn)疲勞。及時,、合理的營養(yǎng)補充措施不僅可以在運動中延緩疲勞出現(xiàn)的時間,、減輕疲勞的程度，而且可以促進疲勞快速消除,，使體能迅速恢復,，從而保證次日正常的工作和生活，也為更好的進行下一步運動奠定基礎(chǔ),。