小滿節(jié)氣正值五月下旬,，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥,、濕性皮膚病等疾病,。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點,。就是在未病之前,，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生,。日常飲食中我們可有意識進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物,，達到未病先防的目的。

小滿過后,，天氣逐漸炎熱起來,，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱,、潮濕的夏季即將來臨,。此時，大自然中陽氣已經(jīng)相當充實,，也處于一個“小滿”的狀態(tài),。根據(jù)此氣候的特點，此時養(yǎng)生的重點是要做好“防熱防濕”的準備,。

有句話叫“暑多挾濕”,，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候,，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來,，等到大暑時節(jié)，濕邪主氣的時候,，暑,、濕就會內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾,，從而引發(fā)很多問題,，比如風濕病、腳氣,、痤瘡,、婦科炎癥、水腫,、肥胖等,。

原則一：清熱利濕、生津止渴。

因人體在夏天津液消耗較多,，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕,、清暑化濕,。中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸于脾,，也宜清補,。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，過濕對脾不利,，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜,。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能,，所以不宜多食,。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲,，飲水多,，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),，使水濕固脾,，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙,，就會積水為患,，引起食食欲不振等。因此,，夏天要常吃利水滲濕的食物,，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù),，有利于行水利濕,。

原則二：清心祛暑、清熱解毒,。

中醫(yī)認為,，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心,，適宜清補,。而心喜涼，宜食酸,，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子,、桃子,、橄欖、菠蘿,、芹菜等,。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補,，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病,。

原則三：健脾養(yǎng)胃，補氣益陰,。

進入夏季,，天氣炎熱，人體消耗增大,，一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,，胃腸功能紊亂,。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯,、羹,、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲,、易消化的膳食為主,，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時,，少吃或不吃油膩厚味,、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大,，應(yīng)以少量多餐為原則,。如某些人已有疰夏、傷暑,、暑濕,、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,，注意針對性,，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣,、陰雙補,。

總之，暑熱,、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng),，上述三個原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應(yīng)根據(jù)當?shù)禺敃r的氣象條件（如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱,，夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼,，各地區(qū)的小氣候等）結(jié)合各自體質(zhì)不同特點及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到靈活變化,。