面對(duì)突來的寒冷,，我們要如何保護(hù)健康呢？

這些部位不宜凍

1,、腹部：患有胃腸疾病的人,，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病,。下腹受涼對(duì)女性傷害大,，秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服。

2,、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,，所以人們常說“腳冷，則冷全身”,。全身若冷,，病邪就有可能乘虛而入。

3,、頭部：秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭,，容易受風(fēng)寒。

4,、膝關(guān)節(jié)：在陰冷,、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、酸痛不適等癥狀,，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之,，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。

5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒,；導(dǎo)致頸部血管收縮,，不利于腦部供血。

冬季防寒保暖,？保暖小貼士

1,、常喝白開水 養(yǎng)生之道

冬天氣候乾燥，人體極易缺水,，常喝白開水,，不但能保證機(jī)體的需要,，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效,。

用大棗10枚,、生姜5片煎茶，每晚服用一次,，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,，減少感冒及其他疾病的作用。

可增強(qiáng)人體耐寒,、抗病能力,，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的,。

2,、冬季也要運(yùn)動(dòng)

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng),。其實(shí),，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生,。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑,、騎自行車、打太極拳等,，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操,、打乒乓球、保齡球等,。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,，別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

3,、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān),。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,，可直接影響心肌,、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少,、體溫低等,。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力,。含鈣的食物主要包括牛奶,、豆制品、海帶,、紫菜,、貝殼、牡蠣,、沙丁魚,、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血,、蛋黃,、豬肝、黃豆,、芝麻,、黑木耳和紅棗等。

4,、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫,，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,，可預(yù)防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩?，能化痰止咳,。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊,，用漏氣的瓶塞蓋好,，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛,、鼻塞之功效,。

5、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒,。用其作枕芯,，使人頭腦清新，入睡適意,，也能防治感冒,。

專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng),，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣,。為了防止室內(nèi)空氣干燥,，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕,。同時(shí),，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,，以確保體內(nèi)有足夠的水分,。