面對突來的寒冷,,我們要如何保護健康呢,?
這些部位不宜凍
1、腹部:患有胃腸疾病的人,,要特別注意上腹部保暖,,以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大,,秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服,。
2、腿腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,,所以人們常說“腳冷,,則冷全身”。全身若冷,,病邪就有可能乘虛而入,。
3、頭部:秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭,,容易受風寒,。
4、膝關節(jié):在陰冷,、潮濕的天氣著裙裝,,腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀,,尤其是膝關節(jié)處,,久而久之,會引起慢性風濕性關節(jié)炎,。
5,、脖子:容易引起有肺部癥狀的感冒;導致頸部血管收縮,,不利于腦部供血,。
冬季防寒保暖?保暖小貼士
1,、常喝白開水 養(yǎng)生之道
冬天氣候乾燥,,人體極易缺水,常喝白開水,,不但能保證機體的需要,,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效,。
用大棗10枚,、生姜5片煎茶,每晚服用一次,,能起到增強人體抗寒能力,,減少感冒及其他疾病的作用。
可增強人體耐寒,、抗病能力,,起到預防傷風、感冒之目的,。
2,、冬季也要運動
冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運動,。其實,,越是寒冷,越應多多運動,,因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法,,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生,。冬季運動可選擇慢跑,、騎自行車、打太極拳等,,也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操,、打乒乓球、保齡球等,。 但老年人運動時一定要量力而行,,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目,。
3,、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關,。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關,。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等,。因此,,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶,、豆制品,、海帶、紫菜,、貝殼,、牡蠣、沙丁魚,、蝦等,;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃,、豬肝,、黃豆、芝麻,、黑木耳和紅棗等,。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫,,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒,。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾??;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳,。用薄荷油一小瓶,,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),,也有治頭痛、鼻塞之功效,。
5,、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,,使人頭腦清新,,入睡適意,,也能防治感冒。
專家提醒人們,,冬季要勤給室內(nèi)通風,,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥,,可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水,,也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時,,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,,以確保體內(nèi)有足夠的水分,。