立冬節(jié)氣是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，立冬節(jié)氣到來(lái)預(yù)示冬季的開(kāi)始,，這個(gè)時(shí)候天氣漸漸變冷,，寒氣逼人，我們要注意保暖身體,，那么立冬時(shí)節(jié)如何保暖呢?下面就跟小編一起來(lái)看看立冬保暖御寒的方法,。
中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中,，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位,。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒,，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象,。對(duì)于老人,、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，暖背尤其重要,。
背部保暖方法:穿一件貼身的棉(羽絨)背心就好
民間有一說(shuō)法,，“寒從腳下起”。因?yàn)槟_是人體最遠(yuǎn)端,，脂肪薄,，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切,，如果足部受涼可引起感冒,、腹痛、腰腿痛,、痛經(jīng)等疾患,。
足部保暖方法:一是穿好鞋，防過(guò)緊,、過(guò)松,、過(guò)薄，襪子以棉襪為好,。二是平時(shí)多活動(dòng)腳,，以促進(jìn)局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳，溫度以50至60攝氏度為宜,，能消除疲勞,，御寒防凍，促進(jìn)睡眠,。
精神養(yǎng)生宜平和
在冬季,，自然界的蟄蟲伏藏,，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備,。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期,，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”,?！安亍钡囊馑季褪钦f(shuō)人在冬季要保持精神安靜。
操作方法：
一是要能調(diào)控不良情緒,。人都會(huì)遇到不順心的事,，要學(xué)會(huì)調(diào)整控制情緒，遇事節(jié)怒,，寵辱不驚,。對(duì)于抑郁心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)方式宣泄出來(lái),，以保持心態(tài)平和,。
二是多曬太陽(yáng)。因?yàn)槎咎旌诘迷?，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因,。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí),，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒,，而光照可抑制此激素的分泌,。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要保暖
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷,，人的四肢較為僵硬,，所以鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體,、慢跑,、輕器械的少量練習(xí)，要使身體微微出汗后,，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng),。
衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主,。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,，以免著涼。
專家建議 鍛煉要根據(jù)體質(zhì)年齡定項(xiàng)目
有心腦血管疾病的人,，應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng),，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾患的中老年人,，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí),，避開(kāi)早晚,，以免誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,。
適合冬季進(jìn)補(bǔ)的溫?zé)崾澄铮?/p>
谷類:糯米,、高粱
豆類: 食用油:豆油、菜子油
調(diào)味品:紅曲,、酒,、醋、酒釀,、飴糖,、茴香、花椒,、胡椒,、辣椒、芥末
飲料:紅茶,、咖啡
蔬菜:熟蘿卜,、番瓜、芥菜,、韭菜,、蔥、姜,、香菜,、蒜
水果:山楂、杏,、金橘,、櫻桃、桃,、石榴,、荔枝、龍眼,、榴褳
干果:花生(炒食),、核桃、葵花子
