立冬節(jié)氣是冬季的第一個節(jié)氣,，立冬節(jié)氣到來預(yù)示冬季的開始，這個時候天氣漸漸變冷,，寒氣逼人,，我們要注意保暖身體，那么立冬時節(jié)如何保暖呢?下面就跟小編一起來看看立冬保暖御寒的方法,。
中醫(yī)認(rèn)為,，背部是人體經(jīng)脈中，足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位,。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用,。人一旦受寒，就會損傷人體的陽氣,，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā),、加重等現(xiàn)象。對于老人,、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說,，暖背尤其重要,。
背部保暖方法:穿一件貼身的棉(羽絨)背心就好
民間有一說法，“寒從腳下起”,。因為腳是人體最遠(yuǎn)端,，脂肪薄，保暖能力差,。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切,，如果足部受涼可引起感冒、腹痛,、腰腿痛,、痛經(jīng)等疾患。
足部保暖方法:一是穿好鞋,，防過緊,、過松、過薄,，襪子以棉襪為好,。二是平時多活動腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳,，溫度以50至60攝氏度為宜,，能消除疲勞，御寒防凍,，促進(jìn)睡眠,。
精神養(yǎng)生宜平和
在冬季，自然界的蟄蟲伏藏,，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,，為來年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期,，因此,，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”?！安亍钡囊馑季褪钦f人在冬季要保持精神安靜,。
操作方法：
一是要能調(diào)控不良情緒。人都會遇到不順心的事,，要學(xué)會調(diào)整控制情緒,，遇事節(jié)怒，寵辱不驚,。對于抑郁心中的不良情緒,，通過適當(dāng)方式宣泄出來，以保持心態(tài)平和,。
二是多曬太陽,。因為冬季天黑得早,，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因,。當(dāng)黑夜來臨時,，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒,，而光照可抑制此激素的分泌,。
運動養(yǎng)生要保暖
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷,，人的四肢較為僵硬,，所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體,、慢跑,、輕器械的少量練習(xí)，要使身體微微出汗后,，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運動,。
衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主,。運動后要及時穿上衣服,，以免著涼。
專家建議 鍛煉要根據(jù)體質(zhì)年齡定項目
有心腦血管疾病的人,，應(yīng)禁止做劇烈運動,，如打球、登山等,。患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人,，應(yīng)避免寒冷的刺激,，運動應(yīng)在日照充足時，避開早晚,，以免誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,。
適合冬季進(jìn)補(bǔ)的溫?zé)崾澄铮?/p>
谷類:糯米,、高粱
豆類: 食用油:豆油,、菜子油
調(diào)味品:紅曲,、酒,、醋,、酒釀、飴糖,、茴香,、花椒,、胡椒,、辣椒,、芥末
飲料:紅茶,、咖啡
蔬菜:熟蘿卜,、番瓜,、芥菜,、韭菜、蔥,、姜、香菜,、蒜
水果:山楂,、杏,、金橘,、櫻桃、桃,、石榴、荔枝,、龍眼,、榴褳
干果:花生(炒食),、核桃、葵花子
