寒冷的冬季里，有時(shí)即使穿得里三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦,。其實(shí),，這可能是你穿衣方法不對(duì)。冬天只要遵循下面3條穿衣法則,，御寒保暖就不是難事,。

材質(zhì)上，“內(nèi)薄軟,、中保暖,、外防風(fēng)”。衣物本身并不產(chǎn)熱,，而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對(duì)流保存熱量,，如果內(nèi)衣穿得過厚，不僅不舒適,，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流，使保暖性下降,，因此內(nèi)衣應(yīng)以薄,、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸,，屬于保暖層,，吸濕性要強(qiáng)，羊毛,、羊絨,、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫,、羊絨衫,、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲,。外衣要以防風(fēng)為主,，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套,。需要提醒的是,，老年人體質(zhì)較弱，可以在中,、外層之間加一件毛背心,。

款式上，“內(nèi)貼身,、中寬松,、外收口”。冬季干燥,，皮膚敏感,，因此內(nèi)衣要貼身,、柔軟、沒有刺激性,，但要注意,，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分,，因此不可貼身穿,，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊,，適度寬松,，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能,，減弱御寒能力,。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入,，很容易造成熱量散發(fā),，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口,、袖口,、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì),。

部位上,，“顧兩頭、腿要厚,、腰別露”,。兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發(fā),，所以出門一定要戴上帽子,，最好能遮住額頭，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽,。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣,，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外,。棉鞋鞋底要厚,，鞋頭尖、鞋幫低,、鞋底薄都不利于足部保暖,。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和,，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因,。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛美女士盡量少穿裙子,，減少雙腿裸露的時(shí)間,，必要時(shí)可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖,。腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲,，尤其是女性，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀,，影響生殖功能,。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部,，少穿低腰褲,。