踏入寒冷的冬季，吃什么暖胃又減肥呢,？如何將冬季減肥行動進(jìn)行到底？那就要選對正確的減肥食物,，才能使你在嚴(yán)寒的冬季仍然保持曼妙的身材,。下面減肥小編為大家推薦冬季暖胃又減肥的食物，通過飲食把體內(nèi)脂肪吸走,。
寒性體質(zhì)的人：
想知道自己是屬于哪一種體質(zhì),，做個測驗就可知道了。
1）即使是冬天也喜歡喝凍飲,。（是/否）
2）舌頭的顏色呈深紅,。（是/否）
3）說話很快又準(zhǔn)確。（是/否）
4）大便很多也有臭味,。（是/否）
5）常常有流口水的現(xiàn)象,。（是/否）
6）手部長時間都保持熱暖狀態(tài)。（是/否）
7）說話時聲音很大,。（是/否）
8）兩頰的顏色常常呈現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象,。（是/否）
9）經(jīng)常不自覺睜大眼睛。（是/否）
10）平均體溫在36.3度以上,。（是/否）
11）坐下來的時候身體常常搖搖擺擺,。（是/否）
12）整個人看似結(jié)實，其實都是贅肉,。（是/否）
13）用手抓小腿肌肉,，肌肉會很容易被抓起。（是/否）
如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質(zhì),，如果你是選“否”比較多,，你就是寒性體質(zhì)了。屬于寒性體質(zhì)者,，多形體肥胖,，形盛氣衰，容易疲勞,，精神不振,。
除了遺傳因素，很多寒性體質(zhì)也是由后天生活習(xí)慣不良引起的,，比如說過度飲用可樂、果汁,；不當(dāng)節(jié)食,，導(dǎo)致營養(yǎng)不足；心胸不開闊,，經(jīng)常發(fā)怒,；抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質(zhì)變寒性。
適合
減肥的食物：
濕熱屬性的茶材,，如當(dāng)歸,、人參、黃芪,、四物,、栗子、山楂,、核桃,、紅豆、花生,、杏仁,、姜、茴香,、九層塔,、桂圓、桃子,、桑椹,、紅茶、烏龍茶等,；
不適合食物：
涼屬性的茶材,，如梨子、冬瓜,、苦瓜,、苦茶,、仙草等。
此外,，日常飲食用,，要少吃生冷食物，多吃溫性食物,。
推薦冬季暖身減肥食物——黑色食物
冬季減肥,，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等,。食補也是很重要的,。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多,，且其黑色素學(xué)名為“花色苷”,，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧,，能補腎暖身,、防衰老。
以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,，幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分,。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,，自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法：
1,、黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養(yǎng)的需求又不至于太饑餓 ,，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓,，中午和晚上,，效果非常好。
2,、用生的黑豆跑醋里,，然后飯前吃10個，也能有效清體排毒減肥,。
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣,，鐵，鎂,，鉀等,。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用,，能維持新陳代謝功能正常,，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂,，從而到達(dá)減肥效果,。
減肥吃法：
1、黑棗零食：肚子餓時即吃,，每天3-8粒,。
2、黑棗茶：將黑棗10粒,，山楂5顆,，決明子5克，玫瑰花1小搓,，荷葉2克一起煮水15分鐘后,，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當(dāng)茶喝,。
黑米：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,，黑米具有滋陰補腎,，健脾暖肝,、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同,，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素,，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多,，淀粉消化速度比較慢,，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因此,，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物,，經(jīng)常吃對皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯,，代替主食吃即可,。黑米很難煮，建議泡一天再煮,，而且飯比粥好吃,，一般黑米和水的比例是1∶2.5。
冬季天氣寒冷,，人體需要足夠的食物來功能抵御寒冷,，這時候能吃一些飽腹又暖胃瘦身的食物是很重要的，以上推薦的食物能讓你在冬季溫暖減肥，擁有好身材,，還等什么,，趕緊吃起來吧！
