每個季節(jié)的保健要點并不相同,，比如冬季，人體的頭,、腎,、肺、足等對氣溫下降會十分敏感,，寒冷刺激由此入內,，會降低人體的免疫功能，使人得病,。對老人來說,，抗寒能力、防病能力更為薄弱,，尤其要做好以下四個區(qū)域的保健,。

抓頭搓臉防寒氣,。過度的寒冷刺激，會使頭部血管收縮,，頭部肌肉緊張,，引起高血壓、腦出血,、血管神經性頭痛,、傷風感冒、面神經麻痹等病癥,。保健要點：避免寒風直吹,，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走,，應側身走過,，并以手或前臂護頭。每天抓梳頭部,，手指沿大腦中線,，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順,、逆時針各36次,，可以疏通頭部經絡，氣血暢通,，增強頭部御寒功能；兩手搓熱,，用手掌揉按面部,，促進血液循環(huán)，或者用拇指,、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳,，搓紅、搓熱為度,。

轉腰揉腎壯陽氣,。中醫(yī)認為，寒為陰邪,，易傷陽氣,。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽,。保健要點：腎主納氣,，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門,，要堅持晨練,、晚練，提高抗病力。冬天要加強背部保暖,，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步,，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴,，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸,，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力,。腰為腎之府,，每天在室內多轉腰，兩手叉腰,，拇指按在腰眼上,，四指在前，順,、逆時針各轉36次,，旋轉時要到位。

捏鼻呼氣防干燥,。寒冷,、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻,，使病情加重或惡化,。保健要點：外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水,，防止呼吸道過于干燥,；早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌,，減少肺部感染機會,。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻,，搓熱以后,，鼻塞立時暢通。練習“吐故納新”呼吸,，在空氣新鮮的地方,，把嘴張開，用力大聲“哈”出去,。把體內濁氣全部吐出,。

多走多泡暖好腳。諺語云：寒從腳生,，可見雙足是冬季保健重點,。保健要點：走,、按、泡,。走：多活動,，讓雙腳動起來，促進氣血通暢,；泡,，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升,，暢通全身氣血,，有利睡眠；按,，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次,，換左手按摩右腳涌泉穴36次。