一般來說，抑郁癥的癥狀主要有：感覺憂郁,、乏力,、注意力不集中、失眠以及缺乏食欲,。而冬季特有的“冬季憂郁癥”卻使人整日里昏昏欲睡,，渾身無力，強(qiáng)烈渴望碳水化合物,，特別是甜食,。

導(dǎo)致以上癥狀的主要原因在于日照時間的縮短。冬季日照時間比夏季大約縮短了30%,，人腦在陽光下分泌的腦內(nèi)荷爾蒙“血清素”因此隨之減少,。

血清素是使心內(nèi)平和的“幸福荷爾蒙”，血清素不足會導(dǎo)致情緒低落,，于是到了冬天,，人們就會特別渴求能為大腦提供能量的碳水化合物，尤其是易于吸收的甜食,。

為了抵抗“冬季憂郁癥”的侵襲,，白天應(yīng)該盡可能多地曬太陽。室內(nèi)電燈的照度只有100—250勒,，而室外即便是陰天也在1萬勒以上,。2500勒以上的照度可激活血清素神經(jīng)。因此,，日本精神保健師大美賀直子女士建議大家：早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽光,，白天去散著步購買食材，每天享受20—30分鐘的日光浴,。

幸好有很多人患了冬季憂郁癥到春天便會自然痊愈。不過,，要當(dāng)心應(yīng)激反應(yīng)過度,，冬季憂郁癥轉(zhuǎn)化或許會成為真正的抑郁癥。