每到冬季的時候很多人都是會出現(xiàn)咽喉干痛，兩眼紅赤的問題,，這個時候其實就是我們中醫(yī)所說的上火的問題的,，所以我們應(yīng)該注意保證我們?nèi)セ鸬模怯袘?yīng)該學(xué)習(xí)一些方案來緩解一下,。

如何讀懂身體的火警訊號,，由內(nèi)而外全面防上火

上火癥狀：吃不下

如口干、舌爛、唇裂,、目赤,、耳鳴及干咳，屬于“吃不下”,，說明心肺有火,。可以選用牛黃清心丸（片）,、羚羊清肺丸等,。若口舌、鼻內(nèi)生瘡,、口角發(fā)炎,，可內(nèi)服黃連上清片、三黃片等,，或外用西瓜霜,。小兒易發(fā)肺火，出現(xiàn)肺熱郁閉,、痰熱咳嗽時,，可以用通宣理肺丸。

上火癥狀：肚子脹

脾胃有火會誘發(fā)口臭,、牙齦出血,、腹脹等，讓人“受不了”,，不思飲食,。宜用牛黃清胃丸、清胃黃連丸,、龍膽瀉肝丸等,，但腹瀉、腹痛者不宜服用,。

上火癥狀：靜不下

肝火大動,，人就“靜不下”，出現(xiàn)煩躁易怒,、舌邊尖發(fā)紅,、雙目發(fā)紅等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用杞菊地黃丸等,。

上火癥狀：拉不出

若腎,、膀胱,、大小腸等部位有火,，會“拉不出”，有大便干結(jié),，小便短少,，尿色黃赤,、混濁有味，陰部時癢,，婦女白帶增多等,，可選三黃片、梔子金花丸等,。

根據(jù)專家的建議,， 防干燥不僅僅是多喝水，或多涂滋潤霜那么簡單,，想要滋潤過冬不上火,，每個家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指數(shù)”，才能更具針對性地調(diào)整生活習(xí)慣,，從而達到以內(nèi)養(yǎng)外的科學(xué)調(diào)理,。養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣，是根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境杜絕冬日上火最關(guān)鍵一步,。

中醫(yī)專家提倡飲食均衡,，在不得已的情況下則多喝健康飲料，充分利用三餐的進食機會來補水滅火,，從根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥：

其一,，以健脾、補肝,、清肺為主,，應(yīng)多吃山楂、柚子,、石榴,、蘋果等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動的作用,，滋陰潤燥,；

其二，少吃鹽,。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力,，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎,；

其三,，吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜,、豆腐,、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。