一到周末，市民陳先生就開始忙碌的“周末運(yùn)動(dòng)”,。上周末,，他先是花兩個(gè)小時(shí)爬岳麓山，下山后稍作休息,，又和朋友在羽毛球館里鏖戰(zhàn)了兩小時(shí),。晚上，他還準(zhǔn)備在健身房跑步1小時(shí),，但剛跑不久,，大腿就開始劇烈疼痛，到醫(yī)院被查出肌肉拉傷,，主要原因是運(yùn)動(dòng)不當(dāng),。
記者昨日調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著上班族的健康意識(shí)不斷提高,，每到周末,，長沙各運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所人氣爆棚。但來自市內(nèi)各醫(yī)院急診科的數(shù)據(jù)同時(shí)顯示,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式不當(dāng),，導(dǎo)致陳先生這樣的“周末運(yùn)動(dòng)病”患者扎堆。
調(diào)查
周末成上班族的集中“運(yùn)動(dòng)日”
市民王女士是一名辦公室文職人員,。每個(gè)周末,，她都會(huì)和家人或朋友一起爬爬山，或是打打羽毛球,。前不久的一個(gè)周末,，在打羽毛球時(shí)，她單膝著地去救球,，當(dāng)時(shí)她就感覺膝部隱隱疼痛,。但她并沒有太重視，直到前兩天,，她膝部腫痛加劇,，并出現(xiàn)行走困難，前往醫(yī)院就診才知道,，右膝關(guān)節(jié)韌帶因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度受傷,，而由于沒有及時(shí)就醫(yī)，急性損傷已轉(zhuǎn)為了慢性損傷,。
和王女士一樣,，不少接受記者調(diào)查的上班族均表示：“平時(shí)工作忙，根本沒時(shí)間鍛煉,，30歲之后更感覺身體重要,，所以會(huì)趁著周末加倍運(yùn)動(dòng),。”而為了還平時(shí)工作忙欠下的“運(yùn)動(dòng)債”,，一些自恃身體健康的上班族更是在周末運(yùn)動(dòng)時(shí)貿(mào)然“加碼”鍛煉,，導(dǎo)致不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。
數(shù)據(jù)
“周末運(yùn)動(dòng)病”患者多為上班族
“近年來,，醫(yī)院接診的因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而受傷的患者明顯增多,，多為25～45歲的中青年，上班族占據(jù)一半以上,?！遍L沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）骨二科主任羅令介紹，這些患者主要為肌肉拉傷,、皮外傷,、韌帶拉傷和骨折患者。因他們多在周末運(yùn)動(dòng)受傷,，因此也被稱作“周末運(yùn)動(dòng)病”患者,。
“鍛煉身體不能饑一頓飽一頓，過度運(yùn)動(dòng)無異于暴飲暴食,，運(yùn)動(dòng)也需循序漸進(jìn),。”羅令提醒,，市民如選擇周末運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)前要保證5分鐘以上的熱身；運(yùn)動(dòng)后也要做一系列放松動(dòng)作,，如抖動(dòng)肢體,、做按摩等；應(yīng)避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),；運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充飲用水和能量飲料,；長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，不要馬上坐下來休息,；一旦懷疑運(yùn)動(dòng)損傷,，需及時(shí)到專科就診,。
提醒
培養(yǎng)日常運(yùn)動(dòng)意識(shí)更重要
市民特別是上班族如何運(yùn)動(dòng)才科學(xué)？羅令建議,，上班族尤其是一天到晚對(duì)著電腦工作的人群,，要培養(yǎng)這樣的日常運(yùn)動(dòng)意識(shí)：工作1小時(shí)左右就起來活動(dòng)活動(dòng)，伸伸腿,，伸伸腰,；每天下班后可慢跑或散步半小時(shí),；周末可進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山,、騎車,、打球等，但不宜超過兩個(gè)小時(shí),。
“進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，要以自己不感到疲勞為度，不可逞強(qiáng),?！绷_令還特別提醒，不同職業(yè)的人,，適宜的運(yùn)動(dòng)方式也不同,，如：長期坐辦公室的人，肩頸腰部肌肉通常會(huì)發(fā)硬,，可選擇騎車,、游泳等對(duì)抗性相對(duì)較弱的項(xiàng)目；長時(shí)間熬夜的人群,，心肺功能會(huì)變?nèi)?，則應(yīng)選擇慢跑、游泳等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)方式,；而有心腦肺病等疾病的市民,，建議選擇散步、打太極拳等舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身健體,。
