按照中醫(yī)理論與中華養(yǎng)生學，秋季為人體最適宜進補的季節(jié),，這既是對夏季損耗的彌補,，也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要,。秋季進補應選用防燥不膩的平補之品,，比如茭白、南瓜,、蓮子,、桂圓、黑芝麻,、紅棗,、核桃、山藥,、扁豆,、銀耳、百合等,，均可起到滋陰,、潤肺、養(yǎng)胃,、生津的補益作用,。

立秋時節(jié)的飲食，可少吃姜,、蔥,、辣椒等辛味食物，多吃酸,、咸味食物，如大麥,、黑豆,、豇豆、鴨子,、海帶等,。

潤燥首選蓮藕俗話說：“一夏無病三分虛”,，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽,，但白天仍有秋老虎肆虐,。這個時候，更要遵循秋季養(yǎng)生八字訣的原則：潤燥,、補肺,、養(yǎng)陰、多酸,。

荷蓮一身寶,，秋藕最補人。立秋后空氣干燥,，人容易煩躁不安,。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨,、甘蔗,、銀耳、菊花,、鴨肉,、兔肉等，其中蓮藕為首選,。

蓮藕開胃清熱,、潤燥止渴、清心安神,。它富含鐵,、鈣等微量元素,，植物蛋白質(zhì),、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效,，也可增強人體免疫力,。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,，味道甘甜,、清涼入肺；和糯米,、蜂蜜一起蒸,，粉紅透明，軟糯清潤,，是秋令美味小菜,；和排骨燉湯,，健脾開胃,、營養(yǎng)豐富,，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

精神調(diào)養(yǎng)方面,，應收斂神氣,，心平氣和，忌憂郁惱怒,，以適應秋季清肅的氣候特征。

起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,，既順應陽氣的收斂,，又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床,，避免臥睡貪冷,。此外，立秋過后可逐漸增大運動量,，但不適宜高強度的運動,，應避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動,。