按照中醫(yī)理論與中華養(yǎng)生學(xué)，秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),，這既是對夏季損耗的彌補(bǔ),，也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要,。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用防燥不膩的平補(bǔ)之品,，比如茭白、南瓜,、蓮子,、桂圓、黑芝麻,、紅棗,、核桃、山藥,、扁豆,、銀耳、百合等,，均可起到滋陰,、潤肺、養(yǎng)胃,、生津的補(bǔ)益作用,。

立秋時(shí)節(jié)的飲食，可少吃姜,、蔥,、辣椒等辛味食物，多吃酸,、咸味食物,，如大麥、黑豆,、豇豆,、鴨子、海帶等,。

潤燥首選蓮藕俗話說：“一夏無病三分虛”,，立秋一到,，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐,。這個(gè)時(shí)候，更要遵循秋季養(yǎng)生八字訣的原則：潤燥,、補(bǔ)肺,、養(yǎng)陰、多酸,。

荷蓮一身寶,，秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥,，人容易煩躁不安,。這時(shí)要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨,、甘蔗,、銀耳、菊花,、鴨肉,、兔肉等，其中蓮藕為首選,。

蓮藕開胃清熱,、潤燥止渴、清心安神,。它富含鐵,、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì),、維生素以及淀粉,，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力,。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”,。作為水果生吃的，味道甘甜,、清涼入肺,；和糯米、蜂蜜一起蒸,，粉紅透明,，軟糯清潤，是秋令美味小菜,；和排骨燉湯,，健脾開胃,、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生,。

精神調(diào)養(yǎng)方面,，應(yīng)收斂神氣，心平氣和,，忌憂郁惱怒,，以適應(yīng)秋季清肅的氣候特征。

起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,，既順應(yīng)陽氣的收斂,，又能舒展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床,，避免臥睡貪冷,。此外，立秋過后可逐漸增大運(yùn)動量,，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動,，應(yīng)避免過度出汗，同時(shí)還可選擇“鳴天鼓”等保健運(yùn)動,。