金風(fēng)送爽，酷暑漸消,，立秋一過,，氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)涼，人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,，身體正要恢復(fù)一下,，此時做好養(yǎng)生，可以祛病延年,。那么,，秋季調(diào)養(yǎng)身體何處較佳呢？祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為金秋養(yǎng)肺最為適宜,。

秋意濃時最宜養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)與天地相應(yīng),，天人相應(yīng)即人與自然界息息相關(guān)，是中醫(yī)的一個重要觀點,，由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法,，季節(jié)養(yǎng)生和時令養(yǎng)生就是其中之一。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺屬金,，而秋季大地一遍金黃,，故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生角度看,，秋季最宜養(yǎng)肺,。另外秋季主收，燥為秋季之主氣,，而肺為“嬌臟”,，不耐寒熱,，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷,。

中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實踐認(rèn)為肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切,，也就是說在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因,。此外呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官,，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼,、溫差比較大,，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,，則冬季來臨時易出現(xiàn)肺系疾病,，所以秋季重點養(yǎng)肺不無道理。

哪些人最應(yīng)該養(yǎng)肺,？

我們首先應(yīng)該了解秋燥傷肺的易感人群：大凡老年,、兒童,、體弱者,、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病,、心臟病患者,；還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者,，這些人由于抵抗力低下,，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷,。同時這些人經(jīng)過了漫長的炎夏酷暑,，必然消耗了大量的體力和精力。因此,，有句俗話說：“入夏無病三分虛,。”入秋后,，氣候干燥,，又是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。因此,，大多數(shù)人認(rèn)為,，為了增強體質(zhì)，秋季應(yīng)對自己的身體進行調(diào)補,，特別是加強對肺臟的調(diào)養(yǎng),，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。秋季如何補養(yǎng)，以增強體質(zhì),，抗病益壽,，是人們比較關(guān)注的話題。

下面介紹一些常用的保健方法：

飲食養(yǎng)肺

秋天燥邪為盛,，最易傷人肺陰,。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功,。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺,。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒,，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料,，則容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞,、豬肺,、燕窩、銀耳,、蜂蜜,、芝麻、豆?jié){,、藕,、核桃、薏苡仁,、花生,、鴨蛋、梨等,，但要結(jié)合個人體質(zhì),、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能,，胡桃有補腎安神之效,，秋季服用更有療效。梨肉香甜可口,，肥嫩多汁,，有清熱解毒，潤肺生津,、止咳化痰等功效,，生食、榨汁,、燉煮或熬膏,，對肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。若與荸薺,、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳,。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。

藥物養(yǎng)肺

藥補則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥,，這些藥物種類較為豐富,，如西洋參、太子參,、沙參,、麥冬、石斛,、玉竹,、百合、杏仁,、天花粉,、蘆根、白木耳,、黑木耳,、龜板,、鱉甲,、地黃等，都適于在秋季使用,。當(dāng)然,，在使用這些藥物時也要有所選擇，“凡藥能治病,，一定要對癥,。”因此,，強調(diào)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下,，對癥下藥，不能濫服,，特別是對于青少年和兒童及老年患者來說,，秋季忌濫用補藥。

藥粥養(yǎng)肺

①百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克,，杏仁6克,，赤小豆60克,，白糖少許。先將赤小豆洗凈,，加水適量,，與粳米一起，先以大火煮沸,，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合,、杏仁、白糖,，以文火同煮至熱即成,。適用于肺陰虛，虛火旺盛,，素有口干,、口苦者。

②枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）： 枇杷葉15克,，鮮梨皮15克,，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲,。適用于肺熱,，口干咳嗽者。

③黃芪山藥粥（補肺氣）：黃芪30克,，山藥30克,，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣,，再用汁煮山藥,、粳米做粥，晨起空腹食用,。適用于肺氣虛,，容易感冒者。

運動養(yǎng)肺

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況,，可選擇一些適合自己的鍛煉項目,，如：太極拳、五禽戲,、八段錦,、慢跑、呼吸操,、快步走等,。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能,，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,，是老年人,、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法,。

總之,，在金秋季節(jié)，我們除了享受涼爽的氣候,、豐收的果實以外,，還要預(yù)防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺,，同時適當(dāng)?shù)倪M行科學(xué)的調(diào)養(yǎng),，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會,，還可以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重,，達到益壽延年的目的。