"立秋養(yǎng)生"要祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝

8月8日即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣,。立秋是秋天的開(kāi)端，天氣逐漸由夏入秋,。但雖然立秋將至,，此后氣溫還可能回升,，甚至"秋老虎"也會(huì)虎視眈眈。如何在立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生健體呢,？中醫(yī)專(zhuān)家建議,，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時(shí)調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰,，同時(shí)合理應(yīng)對(duì)早晚溫差,，還要預(yù)防高溫傷害，并加強(qiáng)保養(yǎng)立秋時(shí)節(jié)特別需要注意的肝肺,。

立秋飲食宜祛暑滋陰

立秋時(shí)節(jié),，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物,。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，秋季燥氣上升,，易傷津液,，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,，可適當(dāng)食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、菠蘿,、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津,。另外,，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物,。

考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱,，市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱,，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用,。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,，如：黃瓜、冬瓜,、西紅柿,、芹菜等,。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄,、西瓜,、梨、香蕉,。另外需要提醒的是,，立秋之后生食大量瓜類(lèi)、水果容易引發(fā)胃,、腸道疾患,。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多,。

早晚溫差漸大預(yù)防感冒

立秋過(guò)后,，再加上時(shí)而來(lái)襲的臺(tái)風(fēng)影響，可以明顯感覺(jué)到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大,。白天炙熱的氣溫到了晚上,，就會(huì)開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此,，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等,。提醒市民在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼,。

一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺(jué),，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體,，體質(zhì)下降,，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病,。專(zhuān)家表示,，立秋過(guò)后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開(kāi),，尤其是夜間，盡量少用空調(diào),?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶通風(fēng)，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。

另外，近來(lái)突發(fā)降雨天氣較多,，市民出門(mén)當(dāng)心淋雨,，容易引起身體不適,。提醒出門(mén)時(shí)最好隨身攜帶雨具，或備件衣物,，以備不時(shí)之需,。

立秋時(shí)節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝

立秋將至，初秋時(shí)節(jié)應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)哪些部位,？預(yù)防哪些疾?。靠蛇x用何種方法來(lái)調(diào)理,、養(yǎng)護(hù)身體呢,？中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，立秋過(guò)后,，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥，氣燥傷肺,，容易產(chǎn)生疾病,，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺,。而此時(shí)，肝臟,、心臟及脾胃還處于衰弱階段,，因此，立秋過(guò)后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期,，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過(guò)偏,，影響機(jī)體健康,。

專(zhuān)家指出，要適當(dāng)多潤(rùn)肺,，多補(bǔ)充水分,，少食辛辣、燒烤,、油膩,、傷胃的食物，相反,，可多吃點(diǎn)果仁類(lèi)的食物,。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣,，多做深呼吸,，以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì),。注意不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度勞作,，可適度慢跑,，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì),。

另外,，在肺盛之時(shí)易影響到肝，而肝主情志,，疏泄氣血,，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,，比如：內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題，像月經(jīng)失調(diào),、心慌心悸,、失眠問(wèn)題等。當(dāng)出現(xiàn)此類(lèi)現(xiàn)象時(shí),，可通過(guò)養(yǎng)陰,、柔肝、疏解等方法調(diào)理,。

當(dāng)心"秋老虎"依舊傷人

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期,，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的"桑拿天"也會(huì)逐漸減少,。但立秋并不是真正秋天的到來(lái),。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來(lái),，"秋老虎"甚至還可能虎視眈眈,，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過(guò)后,，還可能再處于炎熱之中,，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來(lái),。因此,，立秋后應(yīng)當(dāng)心"秋老虎"，小心中暑,。

為預(yù)防中暑,，市民最好要保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分,，多吃新鮮蔬菜和水果,，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,，以免因室內(nèi)外溫差過(guò)大引起"熱傷風(fēng)"。外出時(shí),，記得隨身備好藿香正氣,、人丹等防暑用品，同時(shí)做好防曬工作,。