"立秋養(yǎng)生"要祛暑養(yǎng)肺護肝

8月8日即將迎來二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣,。立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋,。但雖然立秋將至,，此后氣溫還可能回升，甚至"秋老虎"也會虎視眈眈,。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢,？中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調理膳食,，宜祛暑滋陰,，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害,，并加強保養(yǎng)立秋時節(jié)特別需要注意的肝肺,。

立秋飲食宜祛暑滋陰

立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱,，多食用一些滋陰潤肺的食物,。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升,，易傷津液,，因此,，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤食物,，以益胃生津,。另外，多吃豆類等食物,，少吃油膩厚味之物,。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜,、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質,，中和體內多余的酸性代謝產物,，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,，如：黃瓜、冬瓜,、西紅柿,、芹菜等,。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄,、西瓜,、梨,、香蕉。另外需要提醒的是,，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃,、腸道疾患,。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多,。

早晚溫差漸大預防感冒

立秋過后,，再加上時而來襲的臺風影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大,。白天炙熱的氣溫到了晚上,，就會開始變得清涼起來，因此,，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼,。

一些市民習慣于在家赤膊睡覺,，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體,，體質下降,，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病,。專家表示,，立秋過后，天氣將逐漸轉涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調全開,，尤其是夜間，盡量少用空調,?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風，流通空氣,，保持室內空氣新鮮,。

另外，近來突發(fā)降雨天氣較多,，市民出門當心淋雨,，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,，或備件衣物,，以備不時之需,。

立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護肝

立秋將至，初秋時節(jié)應重點養(yǎng)護哪些部位,？預防哪些疾?。靠蛇x用何種方法來調理,、養(yǎng)護身體呢,？中醫(yī)專家認為，立秋過后,，肺與秋季相應,，而秋季干燥，氣燥傷肺,，容易產生疾病,，因此需要潤燥、養(yǎng)陰,、潤肺,。而此時，肝臟,、心臟及脾胃還處于衰弱階段,，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,，因此要加強調養(yǎng),，使肺氣不要過偏，影響機體健康,。

專家指出,，要適當多潤肺，多補充水分,，少食辛辣,、燒烤、油膩,、傷胃的食物,，相反，可多吃點果仁類的食物,。起居還宜早起早臥,，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸,，以及時排出體內的有害物質,。注意不做劇烈運動，不過度勞作,，可適度慢跑,，促進血液循環(huán),，增強體質。

另外,，在肺盛之時易影響到肝,，而肝主情志，疏泄氣血,，肝氣受制的秋天,，人們容易出現(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發(fā)生,，比如：內分泌紊亂等問題,，像月經失調,、心慌心悸,、失眠問題等。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,，可通過養(yǎng)陰,、柔肝、疏解等方法調理,。

當心"秋老虎"依舊傷人

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期,，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的"桑拿天"也會逐漸減少,。但立秋并不是真正秋天的到來,。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,，"秋老虎"甚至還可能虎視眈眈,，而天氣也逐漸轉向干熱。特別是立秋過后,，還可能再處于炎熱之中,，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來,。因此,，立秋后應當心"秋老虎"，小心中暑,。

為預防中暑,，市民最好要保證充足睡眠，注意補充水分,，多吃新鮮蔬菜和水果,，不要長時間待在空調房里,，以免因室內外溫差過大引起"熱傷風",。外出時,，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品,，同時做好防曬工作,。