簡要內容：據《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補之，辛瀉之”,。酸味起到收斂肺氣的作用,，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié),，不可發(fā)散,，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品,、李子,、桃子、橄欖,、菠蘿,、芹菜等。
立秋了,，也進三伏（末伏）了,，氣象預報說本周“晴天很少露面，多云和雷雨天氣將交替登場,，周最高氣溫33度,。”民諺有“早立秋涼颼颼（上午立秋）,，晚立秋熱死牛（下午立秋）”之說,，今年立秋正好是在晚上，加之近日雨水偏多,，溫度仍然較高,，空氣悶熱潮濕，濕熱交蒸,，因此,，人們在養(yǎng)生方面應以養(yǎng)陰防暑去濕、預防秋季病為主,。
從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰
立秋后天氣依然悶熱,，嚴格說在氣象學上還不能算真正的秋天。可以說,，此時正是夏、秋交替時期,，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱,，又要力求平穩(wěn)過渡。
《素問·四氣調神大論》記載：“夫四時陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本,，壞其真矣,。”也就是說,，人們在養(yǎng)生時,，應順應四時，順應春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律,。立秋后,，天氣從炎熱轉為寒涼，中醫(yī)理論認為春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉為養(yǎng)陰的時刻。
飲食 偏酸潤肺
據《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋,，肺收斂,，急食酸以收之，用酸補之,，辛瀉之”,。酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用,。秋天是“收”的季節(jié),，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物,，比如可常吃些小麥制品,、李子、桃子,、橄欖,、菠蘿、芹菜等。
另外,，《金匱要略》有“秋不食肺”之說,。夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降,，但又有了燥氣,，也就是常說的秋燥?！霸餁猱斄?，易傷津液?！币虼?，飲食上還應注意多吃滋陰潤肺的食物。如：百合,、木耳,、扁豆、枸杞,、兔肉,、黃鱔、鯽魚等,?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥,，禁寒飲”,。秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然,，也不能忘記去除體內濕邪,。因為濕邪易困脾，使脾陽不暢,，運化不利,，損傷脾氣，生痰,，傷肺,。秋季時節(jié)，可適當食用枇杷,、芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、菠蘿,、乳制品等柔潤食物，養(yǎng)脾生津,。
進補 防燥不膩
很多人認為秋天應該進補,，貼秋膘，這是有一定道理的,。夏季出汗多,，易“苦夏”，人體體能消耗很大,，使人心煩意亂、疲倦乏力,，尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚,，可在秋季適當進補，以補充一夏天的體能透支,，提高體質,，迎接冬天的來臨。
但由于剛剛立秋,，此時進補與中秋,、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進,，以飲食營養(yǎng)的調理和水分的補充為佳,，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重,，誘發(fā)感染,，引起急性胃腸炎、胰腺炎等,?？梢杂蒙徸印⒐饒A,、黑芝麻等煮成湯粥食用,。
運動 不在冷水中游泳
立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高,，但是隨著時間推移,，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服,，特別是老年人,、體質虛弱者更應注意。
俗語有“立秋十八天,，河里無澡洗”的說法,。立秋后再過十八天左右,，雖然氣溫依然很高，但是河水和室外泳池,，特別是深水處的水溫逐漸變低了,，不適合像夏季一樣在河里游泳了，否則容易受寒得病,。
疾病 冬病夏治最后一伏
“冬病夏治”是依據自然界陰陽變化對人體的影響,，推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化，并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法,。本市今年開展冬病夏治的單位如南開醫(yī)院,、中醫(yī)一附院、中醫(yī)二附院,、市公安醫(yī)院,、中醫(yī)藥研院附屬醫(yī)院等，由于特色突出,、療效確切,，獲得了較多市民的肯定。
