簡(jiǎn)要內(nèi)容：據(jù)《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》記載：“肺主秋,，肺收斂，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之,，辛瀉之”。酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用,。秋天是“收”的季節(jié),，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物,，比如可常吃些小麥制品,、李子、桃子,、橄欖,、菠蘿、芹菜等,。
立秋了,，也進(jìn)三伏（末伏）了，氣象預(yù)報(bào)說(shuō)本周“晴天很少露面,，多云和雷雨天氣將交替登場(chǎng),，周最高氣溫33度?！泵裰V有“早立秋涼颼颼（上午立秋）,，晚立秋熱死牛（下午立秋）”之說(shuō)，今年立秋正好是在晚上,，加之近日雨水偏多,，溫度仍然較高，空氣悶熱潮濕,，濕熱交蒸,，因此，人們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)以養(yǎng)陰防暑去濕,、預(yù)防秋季病為主,。
從養(yǎng)陽(yáng)到養(yǎng)陰
立秋后天氣依然悶熱，嚴(yán)格說(shuō)在氣象學(xué)上還不能算真正的秋天,?？梢哉f(shuō)，此時(shí)正是夏,、秋交替時(shí)期,，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩(wěn)過(guò)渡,。
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》記載：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)，逆其根則伐其本,，壞其真矣,。”也就是說(shuō),，人們?cè)陴B(yǎng)生時(shí),，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，順應(yīng)春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律,。立秋后,，天氣從炎熱轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)理論認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽(yáng)逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時(shí)刻,。
飲食 偏酸潤(rùn)肺
據(jù)《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》記載：“肺主秋,，肺收斂，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之,，辛瀉之”。酸味起到收斂肺氣的作用,，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用,。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散,，因此可多吃一些性酸的食物,，比如可常吃些小麥制品、李子,、桃子,、橄欖、菠蘿,、芹菜等,。
另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說(shuō),。夏天對(duì)人體消耗極大,，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣,，也就是常說(shuō)的秋燥,。“燥氣當(dāng)令,，易傷津液,。”因此，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤(rùn)肺的食物,。如：百合,、木耳、扁豆,、枸杞,、兔肉、黃鱔,、鯽魚(yú)等,。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥,，宜食麻以潤(rùn)其燥,，禁寒飲”。秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤(rùn)燥功效的生地粥,。當(dāng)然,，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。因?yàn)闈裥耙桌?，使脾?yáng)不暢,，運(yùn)化不利，損傷脾氣,，生痰,，傷肺。秋季時(shí)節(jié),，可適當(dāng)食用枇杷,、芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、菠蘿,、乳制品等柔潤(rùn)食物,，養(yǎng)脾生津。
進(jìn)補(bǔ) 防燥不膩
很多人認(rèn)為秋天應(yīng)該進(jìn)補(bǔ),，貼秋膘,，這是有一定道理的。夏季出汗多,，易“苦夏”,，人體體能消耗很大，使人心煩意亂,、疲倦乏力,，尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚,，可在秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充一夏天的體能透支,，提高體質(zhì),，迎接冬天的來(lái)臨。
但由于剛剛立秋,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)與中秋,、深秋還有所不同，最鮮明的特點(diǎn)就是循序漸進(jìn),，以飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充為佳,，不提倡過(guò)早過(guò)多食物油膩食品和羊肉等過(guò)于溫?zé)岬难a(bǔ)品。否則極易使原本傷津的胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重,，誘發(fā)感染,，引起急性胃腸炎、胰腺炎等,?？梢杂蒙徸印⒐饒A,、黑芝麻等煮成湯粥食用。
運(yùn)動(dòng) 不在冷水中游泳
立秋之后,，雖然初秋氣溫依然較高,，但是隨著時(shí)間推移，氣溫溫差逐漸加大,，應(yīng)注意增減衣服,，特別是老年人、體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意,。
俗語(yǔ)有“立秋十八天,，河里無(wú)澡洗”的說(shuō)法。立秋后再過(guò)十八天左右,，雖然氣溫依然很高,，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了,，不適合像夏季一樣在河里游泳了,，否則容易受寒得病。
疾病 冬病夏治最后一伏
“冬病夏治”是依據(jù)自然界陰陽(yáng)變化對(duì)人體的影響,，推算出氣血運(yùn)行在每個(gè)節(jié)氣的變化,，并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法。本市今年開(kāi)展冬病夏治的單位如南開(kāi)醫(yī)院,、中醫(yī)一附院,、中醫(yī)二附院,、市公安醫(yī)院、中醫(yī)藥研院附屬醫(yī)院等,，由于特色突出,、療效確切，獲得了較多市民的肯定,。
