簡要內(nèi)容：據(jù)《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋,，肺收斂，急食酸以收之,，用酸補之,，辛瀉之”。酸味起到收斂肺氣的作用,，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用,。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散,，因此可多吃一些性酸的食物,，比如可常吃些小麥制品、李子,、桃子,、橄欖、菠蘿,、芹菜等,。
立秋了，也進(jìn)三伏（末伏）了,，氣象預(yù)報說本周“晴天很少露面,，多云和雷雨天氣將交替登場，周最高氣溫33度,?！泵裰V有“早立秋涼颼颼（上午立秋），晚立秋熱死牛（下午立秋）”之說,，今年立秋正好是在晚上,，加之近日雨水偏多，溫度仍然較高,，空氣悶熱潮濕,，濕熱交蒸，因此,，人們在養(yǎng)生方面應(yīng)以養(yǎng)陰防暑去濕,、預(yù)防秋季病為主,。
從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰
立秋后天氣依然悶熱，嚴(yán)格說在氣象學(xué)上還不能算真正的秋天,?？梢哉f，此時正是夏,、秋交替時期，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱,，又要力求平穩(wěn)過渡,。
《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,，逆其根則伐其本，壞其真矣,?！币簿褪钦f，人們在養(yǎng)生時,，應(yīng)順應(yīng)四時,，順應(yīng)春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后,，天氣從炎熱轉(zhuǎn)為寒涼,，中醫(yī)理論認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時刻,。
飲食 偏酸潤肺
據(jù)《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補之，辛瀉之”,。酸味起到收斂肺氣的作用,，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié),，不可發(fā)散,，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品,、李子,、桃子,、橄欖、菠蘿,、芹菜等,。
另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說,。夏天對人體消耗極大,，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣,，也就是常說的秋燥,。“燥氣當(dāng)令,，易傷津液,。”因此,，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤肺的食物,。如：百合、木耳,、扁豆,、枸杞、兔肉,、黃鱔,、鯽魚等?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥,，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”,。秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤燥功效的生地粥,。當(dāng)然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪,。因為濕邪易困脾,，使脾陽不暢，運化不利,，損傷脾氣,，生痰，傷肺,。秋季時節(jié),，可適當(dāng)食用枇杷、芝麻,、糯米,、粳米,、蜂蜜、菠蘿,、乳制品等柔潤食物,，養(yǎng)脾生津。
進(jìn)補 防燥不膩
很多人認(rèn)為秋天應(yīng)該進(jìn)補,，貼秋膘,，這是有一定道理的。夏季出汗多,，易“苦夏”,，人體體能消耗很大，使人心煩意亂,、疲倦乏力，尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚,，可在秋季適當(dāng)進(jìn)補,，以補充一夏天的體能透支，提高體質(zhì),，迎接冬天的來臨,。
但由于剛剛立秋，此時進(jìn)補與中秋,、深秋還有所不同,，最鮮明的特點就是循序漸進(jìn)，以飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充為佳,，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫?zé)岬难a品,。否則極易使原本傷津的胃腸道負(fù)擔(dān)過重，誘發(fā)感染,，引起急性胃腸炎,、胰腺炎等?？梢杂蒙徸?、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用,。
運動 不在冷水中游泳
立秋之后,，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移,，氣溫溫差逐漸加大,，應(yīng)注意增減衣服，特別是老年人,、體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意,。
俗語有“立秋十八天,，河里無澡洗”的說法。立秋后再過十八天左右,，雖然氣溫依然很高,，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了,，不適合像夏季一樣在河里游泳了,，否則容易受寒得病。
疾病 冬病夏治最后一伏
“冬病夏治”是依據(jù)自然界陰陽變化對人體的影響,，推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化,，并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法。本市今年開展冬病夏治的單位如南開醫(yī)院,、中醫(yī)一附院,、中醫(yī)二附院、市公安醫(yī)院,、中醫(yī)藥研院附屬醫(yī)院等,，由于特色突出、療效確切,，獲得了較多市民的肯定,。
