精神調(diào)養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣,，寧神定志,，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情,，以使肺氣清肅,，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起,，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂,，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過,。所謂“一場秋雨一場寒”,，降水較多，天氣也會轉(zhuǎn)涼,，此時要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服,，以防感冒。

運動調(diào)養(yǎng)：立秋過后可逐漸增大運動量,，可選擇慢跑,、散步、球類運動等,，但仍應(yīng)避免過度出汗,，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

飲食調(diào)養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多,，濕氣較重,，飲食宜增咸減辛，助氣補筋,，以養(yǎng)脾胃,。可適當(dāng)少吃姜、蔥,、辣椒等辛味食物,，多吃酸、咸味食物,，如大麥,、黑豆、豇豆等,，多吃健脾祛濕的食物，如小米,、苡米,、扁豆、砂仁等,。

以下推薦幾道養(yǎng)生藥膳：

大麥芽湯：大麥芽50克,，冬瓜300克，陳皮25克,，生姜5片,，豬瘦肉200克。大麥芽,、陳皮洗凈,，冬瓜去皮洗凈，切塊,；豬瘦肉洗凈,，切小塊，生姜5片,，上述用料一同放入砂鍋,，加適量清水，先用武火煮沸,，再用文火熬煮1~2小時,。有清熱消暑、理氣健脾的功效,。

玉米須豬苓牛肉湯：玉米須30克,，豬苓10克，生薏苡仁30克,，陳皮5克,，黑豆50克，牛肉100克,，生姜10克,，大棗10枚，精鹽適量,。將牛肉洗凈,，切成小塊,。全部用料一同放入砂鍋，加適量水,，小火煮2小時,，加精鹽調(diào)味即成。有清暑利濕,、健脾益氣的功效,。

苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克，淮山30克,，白術(shù)15克,，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎,，粳米200克,。將茯苓、淮山,、白術(shù),、砂仁、荷葉洗凈,，加適量水,，先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘,，去渣留汁,，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水,，小火熬煮成粥,，有健脾和胃、祛濕解暑的功效,。

陳皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克,，陳皮5克，扁豆30克,，黑豆30克,。將冬瓜洗凈去皮切片，與洗凈的陳皮,、扁豆,、黑豆同入鍋中，加適量清水,，用小火煮至二豆熟爛,，調(diào)入精鹽即成，有健脾祛濕消暑的功效。