精神調(diào)養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志,，忌抑郁惱怒,，保持愉快的心情，以使肺氣清肅,，順應(yīng)秋季容平的氣候特征,。

起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂,，早起以使肺氣得以舒展,，防止收斂太過(guò)。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,，降水較多,，天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服,，以防感冒,。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，可選擇慢跑,、散步,、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等,，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng),。

飲食調(diào)養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多,，濕氣較重，飲食宜增咸減辛,，助氣補(bǔ)筋,，以養(yǎng)脾胃?？蛇m當(dāng)少吃姜,、蔥、辣椒等辛味食物,，多吃酸,、咸味食物，如大麥,、黑豆、豇豆等,，多吃健脾祛濕的食物,，如小米、苡米,、扁豆,、砂仁等。

以下推薦幾道養(yǎng)生藥膳：

大麥芽湯：大麥芽50克,，冬瓜300克,，陳皮25克，生姜5片,，豬瘦肉200克,。大麥芽、陳皮洗凈,，冬瓜去皮洗凈,，切塊；豬瘦肉洗凈,，切小塊,，生姜5片，上述用料一同放入砂鍋,，加適量清水,，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時(shí),。有清熱消暑,、理氣健脾的功效,。

玉米須豬苓牛肉湯：玉米須30克，豬苓10克,，生薏苡仁30克,，陳皮5克，黑豆50克,，牛肉100克,，生姜10克，大棗10枚,，精鹽適量,。將牛肉洗凈，切成小塊,。全部用料一同放入砂鍋,，加適量水，小火煮2小時(shí),，加精鹽調(diào)味即成,。有清暑利濕、健脾益氣的功效,。

苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克,，淮山30克，白術(shù)15克,，砂仁5克,，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克,。將茯苓,、淮山、白術(shù),、砂仁,、荷葉洗凈，加適量水,，先浸泡30分鐘,，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁,，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi),，加適量清水，小火熬煮成粥,，有健脾和胃,、祛濕解暑的功效。

陳皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克,，陳皮5克,，扁豆30克,，黑豆30克。將冬瓜洗凈去皮切片,，與洗凈的陳皮,、扁豆、黑豆同入鍋中,，加適量清水,，用小火煮至二豆熟爛，調(diào)入精鹽即成,，有健脾祛濕消暑的功效,。