很多人下定決心開始鍛煉身體時,，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺,，是練最普通的跑步、游泳,、羽毛球呢,，還是趕個時髦，試試輪滑,、瑜伽,、攀巖？其實,，鍛煉身體,，要因人、因時,、因地而異,。根據(jù)人的不同年齡、性別,、性格,、健康狀況、職業(yè)特點等,，選擇項目很有講究,。

腦力勞動者多做室外健身

首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān),。

腦力勞動者一般長期坐辦公室,，低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎,，流向腦部的血液受限,，容易頭暈?zāi)X漲。另外,，長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱,。

腦力勞動者參加體育鍛煉,，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足,，還能加快胃腸蠕動,，促進消化。

腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息,。因此,，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,，可以選擇散步,、慢跑、游泳,、廣播體操,、太極拳、氣功等,。

體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,，或只是身體某些肌群在活動,，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病,。因此,，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑,、打球,、游泳、武術(shù),、體操等,，以達到全身鍛煉的目的。

性格不同健身也有差異

心理學(xué)研究表明,，不同的運動項目,，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動,，可以糾正性格缺陷,，改善心理和精神狀態(tài)。

膽小,、害羞,、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰,、拳擊,、單雙杠,、跳馬等項目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯,、越過障礙,、戰(zhàn)勝困難的精神。