很多人下定決心開始鍛煉身體時(shí),，面對(duì)五花八門的健身項(xiàng)目很可能會(huì)有無(wú)所適從的感覺,，是練最普通的跑步、游泳,、羽毛球呢,，還是趕個(gè)時(shí)髦，試試輪滑,、瑜伽,、攀巖？其實(shí),，鍛煉身體,，要因人、因時(shí),、因地而異,。根據(jù)人的不同年齡、性別,、性格,、健康狀況、職業(yè)特點(diǎn)等,，選擇項(xiàng)目很有講究,。

腦力勞動(dòng)者多做室外健身

首先，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān),。

腦力勞動(dòng)者一般長(zhǎng)期坐辦公室,，低頭彎腰工作。由于頸部長(zhǎng)時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限,，容易頭暈?zāi)X漲,。另外，長(zhǎng)期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱,。

腦力勞動(dòng)者參加體育鍛煉,，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足,，還能加快胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)消化。

腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息,。因此,，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,，可以選擇散步,、慢跑、游泳,、廣播體操,、太極拳、氣功等,。

體力勞動(dòng)一般來(lái)說有鍛煉身體的作用,，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì),，或只是身體某些肌群在活動(dòng),，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病,。因此,，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類人參加長(zhǎng)跑,、打球,、游泳、武術(shù),、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的,。

性格不同健身也有差異

心理學(xué)研究表明,，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同,。通過針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng),，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。

膽小,、害羞,、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰,、拳擊,、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目,。這些活動(dòng)能培養(yǎng)人克服膽怯,、越過障礙、戰(zhàn)勝困難的精神,。