2013年4月26日上午，由廣東省保健協會主辦的“嶺南健康大講堂”第129場在廣州華以泰國際大廈舉行,。本期講堂以“春夏保健與養(yǎng)生”為主題,。廣東省第二中醫(yī)院院長涂瑤生指出：春夏之交貴在養(yǎng)陽。

“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。” 涂瑤生院長介紹春夏之交要重在養(yǎng)陽,。養(yǎng)陽可以從飲食,、起居、運動,、情志四個方面進行,。

飲食調理：多吃溫補陽氣的食物

春夏養(yǎng)陽首先是飲食調理。春天最大的特點是濕重,，要多吃溫補陽氣的食物,，涂瑤生院長建議多吃韭菜、生姜,、蒜等,。

除了多吃溫補陽氣的食物，涂瑤生院長指出春夏之交還要適當補充蛋白質。蛋白質分動物蛋白和植物蛋白,，這個季節(jié)里最適合吃植物蛋白,，如豆類食物。

涂瑤生院長還指出春夏之交養(yǎng)陽需多吃甜食,，少吃酸食,、補充適當維生素,，補充維生素最好吃紅色的東西,，如：西紅柿、西瓜等,。

起居調理：注意春捂

春夏之交風多,，容易受涼、感冒,。涂瑤生院長提醒春天需要“春捂”,，要注意添衣、在室內也盡量要開窗,、關空調,。

運動調理：多做有氧運動

涂瑤生院長建議春夏之交要適當做有氧運動。有氧運動具備四個特征：一是低強度運動,；二是帶有節(jié)奏的運動,，節(jié)律性運動，例如走路,、小跑,、游泳、做體操,、跳舞,、打太極拳等；三是持續(xù)性運動,，每一次運動不能少于30分鐘,，而且中間不能間斷； 四是心率要控制,。

涂瑤生院長提醒老人在戶外運動的時候要遵循“四不”原則：不宜太早,、不宜空腹、不宜過于暴露和激烈,、不宜單獨行動,。

情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志

春夏之交，最忌諱的是怒,。涂瑤生院長指出春天是對應肝,，怒則傷肝，肝傷了后又容易發(fā)怒，互為因果關系,。所以人在春夏之交應保持平和心態(tài),。

專家介紹：廣東省第二中醫(yī)院院長、廣東省中醫(yī)科學研究院院長涂瑤生教授

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