2013年4月26日上午，由廣東省保健協(xié)會主辦的“嶺南健康大講堂”第129場在廣州華以泰國際大廈舉行。本期講堂以“春夏保健與養(yǎng)生”為主題,。廣東省第二中醫(yī)院院長涂瑤生指出：春夏之交貴在養(yǎng)陽。

“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。” 涂瑤生院長介紹春夏之交要重在養(yǎng)陽,。養(yǎng)陽可以從飲食,、起居、運(yùn)動,、情志四個方面進(jìn)行,。

飲食調(diào)理：多吃溫補(bǔ)陽氣的食物

春夏養(yǎng)陽首先是飲食調(diào)理。春天最大的特點(diǎn)是濕重,，要多吃溫補(bǔ)陽氣的食物,，涂瑤生院長建議多吃韭菜、生姜,、蒜等,。

除了多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，涂瑤生院長指出春夏之交還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)分動物蛋白和植物蛋白,，這個季節(jié)里最適合吃植物蛋白,，如豆類食物。

涂瑤生院長還指出春夏之交養(yǎng)陽需多吃甜食,，少吃酸食,、補(bǔ)充適當(dāng)維生素，補(bǔ)充維生素最好吃紅色的東西,，如：西紅柿,、西瓜等。

起居調(diào)理：注意春捂

春夏之交風(fēng)多,，容易受涼,、感冒。涂瑤生院長提醒春天需要“春捂”,，要注意添衣,、在室內(nèi)也盡量要開窗、關(guān)空調(diào),。

運(yùn)動調(diào)理：多做有氧運(yùn)動

涂瑤生院長建議春夏之交要適當(dāng)做有氧運(yùn)動,。有氧運(yùn)動具備四個特征：一是低強(qiáng)度運(yùn)動；二是帶有節(jié)奏的運(yùn)動,，節(jié)律性運(yùn)動,，例如走路、小跑,、游泳,、做體操、跳舞,、打太極拳等,；三是持續(xù)性運(yùn)動，每一次運(yùn)動不能少于30分鐘,，而且中間不能間斷,； 四是心率要控制。

涂瑤生院長提醒老人在戶外運(yùn)動的時候要遵循“四不”原則：不宜太早,、不宜空腹,、不宜過于暴露和激烈、不宜單獨(dú)行動,。

情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志

春夏之交,，最忌諱的是怒。涂瑤生院長指出春天是對應(yīng)肝,，怒則傷肝,，肝傷了后又容易發(fā)怒，互為因果關(guān)系,。所以人在春夏之交應(yīng)保持平和心態(tài),。

專家介紹：廣東省第二中醫(yī)院院長,、廣東省中醫(yī)科學(xué)研究院院長涂瑤生教授

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