從雨水這個(gè)節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升,、降水也逐漸增多,。但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進(jìn)行較量。專家介紹說,，雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要記?。悍馈暗勾汉薄⒔∑㈧顫窈蜏?zhǔn)備養(yǎng)陽,。

　　防寒：春捂要恰到好處

　　雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,，如老年人的血壓會明顯升高,，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等,；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

　　很多讀者朋友因?yàn)橐A(yù)防“倒春寒”就首先想到春捂,，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,，否則反而不利健康,。專家介紹說，春捂主要的意思是,，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣,。比如日最高氣溫超過22℃的時(shí)候，不要急著只穿單衣,，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,，以防捂過頭使人上火、血壓升高,。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來,。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,，捂的重點(diǎn)在于背、腹,、足底,。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,，減少感冒幾率,；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,。此外,，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富,、敏感,，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

　　祛濕：健脾可用食療

　　隨著雨水節(jié)氣的到來,，貴如油的春雨通常會慢慢增多,，但若雨水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃,，出現(xiàn)食欲不振,、消化不良、腹瀉等癥狀,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以,，這一時(shí)期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù),，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療,，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯,。

　　原料是排骨500克,，芡實(shí)30克，蓮子20克,，苡仁30克,，陳皮5克，姜1塊,。具體的做法是,，首先把芡實(shí)、蓮子,、苡仁放在清水里浸泡清洗,，然后把排骨剁成小塊，水開之后,，焯一下,，然后把排骨、芡實(shí),、蓮子,、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里,，用大火煮開,，煮開之后，改用小火燉兩個(gè)小時(shí),，最后放點(diǎn)兒鹽,，這道芡實(shí)蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用,，苡仁健脾祛濕,，陳皮，醒脾行氣開胃,。

　　養(yǎng)陽：適時(shí)睡眠加按摩

　　民間有句俗話叫“立春雨水到,，早起晚睡覺”。很多人會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來,，晚上睡覺不再像冬季那么冷了,，這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,，所以此時(shí)應(yīng)調(diào)整睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量,。特別是晚上睡覺的時(shí)候,，很多人休息不好都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢,。

　　那么如何在睡覺前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽氣呢,？按摩腹部也不失為一種好方法,。一來有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒,，二來有助于腹部的保暖,，有利睡眠質(zhì)量。

　　還有一個(gè)方法是“提肛”,，可固精益腎,、提振陽氣。一般若能堅(jiān)持提肛一年以上,，即可見效,。