小暑（注：今年小暑為7月7日）是二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣,，也是人們一年中最忙碌的時節(jié),。而夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，天氣十分炎熱,，所以人們在工作勞動之時,，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣,。此時,，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安,、疲倦乏力,，因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛,，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則,。

　　小暑時節(jié)防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱,，強烈陽光的照射過久,，紅外線使人的大腦喪失了調節(jié)體溫的能力，很容易發(fā)生中暑,。此外,，外界氣溫高，空氣中濕度大,，汗液蒸發(fā)困難,，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多,，會導致體內水和鹽大量排出,；當?shù)貌坏郊皶r補充時，同樣可能中暑,。所以對于體力勞動者,、室外工作的人員來說，應該多飲水,，同時服少量仁丹,、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

　　小暑時節(jié)的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品,。如綠豆百合粥具有清熱解毒,、利水消腫、消暑止渴,、降膽固醇,、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒,、生津益氣的功效,。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜,、南瓜,、黃瓜等，水果則以西瓜為好,。

　　此季節(jié)天氣炎熱,，出汗較多，對有慢性病的人群,，更應結合節(jié)氣特點加以調護,，防止舊病復發(fā)或加重，并防止夏季常見病的侵襲,。對有心腦血管疾病的人來說,，要保證充足的睡眠，并加強室內通風,，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫,。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢,，貯備氧氣袋,，在自覺胸悶氣短之時使用。慢性呼吸系統(tǒng)疾病,，如慢性支氣管炎,、哮喘的患者，應注意室內溫度,、濕度,、通風換氣，必要時吸氧,。此外,，還應禁食寒涼之品,，中醫(yī)有句名言：“形寒飲冷則傷肺,。”胃腸道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學,。如慢性胃炎,、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食,，還要注意飲食衛(wèi)生,，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時應少食寒涼之物,，以免加重病情,。

　　總之，小暑節(jié)氣后就到了伏天,，只要我們科學,、合理地安排作息與飲食，就能安度小暑,。