小暑（注：今年小暑為7月7日）是二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣，也是人們一年中最忙碌的時(shí)節(jié),。而夏季也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,，天氣十分炎熱,，所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合,，保護(hù)人體的陽(yáng)氣,。此時(shí)，由于天氣炎熱,，人易感到心煩不安,、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉,，確保心臟陽(yáng)氣旺盛,，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

　　小暑時(shí)節(jié)防中暑是非常重要的,。因?yàn)榇藭r(shí)天氣炎熱,，強(qiáng)烈陽(yáng)光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調(diào)節(jié)體溫的能力,，很容易發(fā)生中暑,。此外，外界氣溫高,，空氣中濕度大,，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多,，以及出汗過多,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出；當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí),，同樣可能中暑,。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來說,，應(yīng)該多飲水,，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑,。

　　小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主,，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒,、利水消腫,、消暑止渴、降膽固醇,、清心安神和止咳的功效,。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效,。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜,、絲瓜,、南瓜、黃瓜等,，水果則以西瓜為好,。

　　此季節(jié)天氣炎熱,，出汗較多,，對(duì)有慢性病的人群，更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù),，防止舊病復(fù)發(fā)或加重,，并防止夏季常見病的侵襲。對(duì)有心腦血管疾病的人來說,，要保證充足的睡眠,，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫,。有心臟病史的人群,，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋,，在自覺胸悶氣短之時(shí)使用,。慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎,、哮喘的患者,，應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度,、通風(fēng)換氣,，必要時(shí)吸氧。此外,，還應(yīng)禁食寒涼之品,，中醫(yī)有句名言：“形寒飲冷則傷肺?！蔽改c道疾病的人群,，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎,、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律,，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生,，防止腸道傳染病的發(fā)生,。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情,。

　　總之,，小暑節(jié)氣后就到了伏天,，只要我們科學(xué)、合理地安排作息與飲食,，就能安度小暑,。