夏季，人體陽氣向外發(fā)散,，同時暑熱會讓人產(chǎn)生煩躁感,，因此夏季養(yǎng)生要護(hù)住陽氣，并多參加戶外運(yùn)動,，宣泄心中的煩躁,、郁悶。

夏季多喝涼茶傷陽氣

夏季的氣候特點(diǎn)是高溫濕熱,，涼茶自然成為了人們最愛的解暑飲品,。但是夏季人體陽氣處于外泄的狀態(tài)，過多地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,，導(dǎo)致食欲變差,、胃痛、腹瀉,，長期飲用還會導(dǎo)致脾腎陽虛,。

吃瓜多，警惕損胃陽

西瓜,、哈密瓜,、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃,。瓜果吃太多容易損胃陽,。除了南瓜，所有的瓜類都是寒涼的,，吃時要結(jié)合自己的體質(zhì)來選用,。體寒怕冷,、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外,，柑橘,、香蕉、梨,、柿子等也是寒性的,。溫?zé)犷愃袟棥⑻?、杏,、龍眼等。甘平類水果有山楂,、蘋果等,。

晨起一杯涼開水傷陽氣

不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開,，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿,。但晨起空腹時,，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣,，這種保健習(xí)慣,，對健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水,。