自然界有春夏秋冬季節(jié)的交替和寒來暑往氣候的變化，萬物隨之有生長化收藏的規(guī)律,。人與自然是有機(jī)結(jié)合不可分割的整體,。人的生命活動現(xiàn)象受自然界變化的影響，與環(huán)境相互通應(yīng),。人生于自然,，依存于自然。為了提高生命質(zhì)量,，更好地順應(yīng)自然,，先人智者總結(jié)歸納了天人相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)之法。
必先歲氣 無伐天和
一年四季有不同的氣候變化,。在不同的氣候條件下,，人體的氣血運(yùn)行及生理功能活動也會出現(xiàn)相應(yīng)的改變。了解每一季節(jié)的氣候變化特點(diǎn),，進(jìn)行養(yǎng)生防病,，十分重要。這就是《內(nèi)經(jīng)》中所說的“先立其年,，以明其氣”,，即通過分析氣候變化規(guī)律，明確每年氣候變化總體特點(diǎn),，有針對性地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，才能收到理想的養(yǎng)生效果。
養(yǎng)生首先要了解這一年氣候變化上的特點(diǎn),，即“必先歲氣”,。其次,，要注意自然界季節(jié)氣候特點(diǎn)與人體生理病理之間的關(guān)系，不要干擾或損害人體的主動調(diào)節(jié)能力,，即“無伐天和”,。這種密切注意季節(jié)氣候變化與人體功能活動之間的通應(yīng)關(guān)系，根據(jù)氣候特點(diǎn)而指導(dǎo)養(yǎng)生主張,，是中醫(yī)學(xué)的整體觀,、恒動觀以及天人相應(yīng)思想在養(yǎng)生防病中的具體體現(xiàn)和運(yùn)用。
如2008年的氣候特點(diǎn)是全年氣溫偏高,，夏季天氣炎熱,，而且時常寒熱交替，氣溫變化劇烈,。炎熱會在人體內(nèi)產(chǎn)生火熱之邪,。五臟之中，心屬火,，肺屬金,。火邪內(nèi)通于心,，火克金，所以人體中的心和肺,，最容易受到火邪侵犯,。因此火熱之年最宜清心，補(bǔ)肺,。
清心 做到調(diào)節(jié)情志,，避免焦慮、急躁,、悲憤,、緊張等刺激，以防五志化火,。飲食上可選食選食蓮子,、綠豆、苦瓜,、西瓜,、鮮蒲公英等。
補(bǔ)肺 要做到勞逸結(jié)合,，避免過勞大汗,。飲食上，宜多飲溫開水,，可選食梨,、桃,、桔梗、鮮百合等,。注意加減衣物,，謹(jǐn)防外邪侵表引發(fā)感冒、咳嗽等疾病,。
春夏養(yǎng)陽 秋冬養(yǎng)陰
《內(nèi)經(jīng)》中特別強(qiáng)調(diào),，人類養(yǎng)生必須掌握、順應(yīng)自然界一年四季氣候變化規(guī)律而進(jìn)行適時養(yǎng)生,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中說“夫四時陰陽者，萬物之根本也,。所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，已從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,。”一年之中,，春夏為陽,，秋冬為陰；春季陽氣漸升,，至夏季陽氣最盛,，秋季陽降陰長，致冬季陽氣潛藏陰氣最盛,。
四季之中,，春主生發(fā)，夏主繁盛,，秋主收斂,，冬主閉藏。人類生活在自然界中,，是自然界中的一分子,。人體中的氣血運(yùn)行、五臟六腑的生理功能活動及病理變化也會相應(yīng)地隨時受到自然氣候變化的影響,。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，在春季要養(yǎng)生氣,，夏季要養(yǎng)長氣,，秋季要養(yǎng)收氣，冬季要養(yǎng)藏氣,。對于養(yǎng)生而言,，春夏屬陽,，人體陽氣屬于生發(fā)旺盛狀態(tài)，此時尤其要重視溫補(bǔ)陽氣,；秋冬屬陰,，人體的陽氣屬于收斂閉藏狀態(tài)，陰處在生長狀態(tài),，此時養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)更加重視養(yǎng)陰精,。在這個原則指導(dǎo)下，具體的養(yǎng)生方法,，廣涉衣食住行,、精神情志等各個方面。
人們常說“春捂秋凍”,，這是有道理的,。春捂，就是指在春天到來時,，不要過早減少衣物,，應(yīng)該更加注意保暖。通過“捂”而使體內(nèi)的陽氣充盛,，以利于陽氣的生發(fā),。實(shí)際上，這是保護(hù)陽氣,、春季養(yǎng)陽的最簡單有效的做法,。秋凍，是指在秋天到來的時候,，不要著急添加衣物，應(yīng)該讓身體通過“凍”而感受到秋天的涼爽,，使在表面的陽氣收回體內(nèi),，這就有利于人體陽氣能夠順應(yīng)秋收之氣收藏起來，以助陰生,。因?yàn)榍锾焓顷枤馐諗?，陰氣漸盛的時節(jié)，如果過早過多地添加衣物,，就容易使人體內(nèi)陽氣偏盛,，熱盛于內(nèi)會迫使陰津外泄，導(dǎo)致出汗多而耗傷人體陰精,。同時,，也不利于鍛煉人體的耐寒能力。所以在初秋天氣漸涼之后,，應(yīng)當(dāng)盡量讓身體適應(yīng)寒冷的氣候變化,，逐漸添加衣物避免出汗多,，這也是能夠保護(hù)陰精，符合秋天養(yǎng)陰原則的有效做法,?？梢姡按何媲飪觥币辉~,，是在“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”原則的指導(dǎo)下提出的。
順應(yīng)春時 調(diào)養(yǎng)有度
“春三月,，此謂發(fā)陳,。天地俱生，萬物以榮,。夜臥早起,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以使志生,。生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,。夏為寒變，奉長者少,?！闭聻榇海瑥牧⒋浩鹬褂诠扔?。春季的三個月中,，是萬物推陳出新的季節(jié)，天地間的生發(fā)之氣萌動,，自然萬物呈現(xiàn)一派欣欣向榮的繁榮景象,。人們在春季中，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
早睡早起,，鍛煉身體 春季萬物復(fù)蘇,，空氣清新。入夜后早入睡,，清晨時早起床,，保證充足的睡眠時間，緩解春困,。選擇恰當(dāng)?shù)腻憻捝眢w方式,，以活動四肢,、形體。到室外呼吸新鮮空氣,，在開闊地或公園中舒緩散步,。盡量讓頭發(fā)蓬松自然，衣服寬松舒適,。在大自然中感受春天的氣息,，使人心情舒暢，輕松愉悅,，助陽氣生發(fā),。
尊重自然，維護(hù)生態(tài) 人類要懂得尊重春季自然萬物日新月異的生長,，欣賞萬物生發(fā)的繁茂景象,。踏青，也稱游春,，自漢代便有此習(xí)俗,。如今，人們在春暖花開的時候,，聚集親友,，走近自然。寄情于山水之間,， 呼吸著清新空氣,，欣賞著宜人景色，心情自然得到了放松,。天人和諧,，生態(tài)平衡，方能人得康壽,。
順應(yīng)肝木,，疏肝健脾 春季是木氣當(dāng)令時節(jié)，氣候溫而多風(fēng),，春氣內(nèi)通于肝。所以當(dāng)自然界春季生發(fā)之際,，人體肝氣也旺盛,。如果不順時令易致肝失疏泄，常出現(xiàn)心情抑郁,，煩躁易怒,，目赤腫痛，乳脅脹痛,，口苦咽干,，善太息等癥狀,。這種情況持續(xù)到夏季，容易木勝乘土,，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等脾胃病變表現(xiàn)。所以要順應(yīng)肝木之性,，選用疏肝理氣,、健脾調(diào)胃之法來防范。
民諺有“一年之計(jì)在于春”之說,。新春伊始,，要順應(yīng)春時進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使身體從春季就及早進(jìn)入最佳狀態(tài),。
