自然界有春夏秋冬季節(jié)的交替和寒來暑往氣候的變化,，萬物隨之有生長化收藏的規(guī)律,。人與自然是有機(jī)結(jié)合不可分割的整體。人的生命活動現(xiàn)象受自然界變化的影響,，與環(huán)境相互通應(yīng),。人生于自然，依存于自然,。為了提高生命質(zhì)量,，更好地順應(yīng)自然，先人智者總結(jié)歸納了天人相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)之法,。
必先歲氣 無伐天和
一年四季有不同的氣候變化,。在不同的氣候條件下，人體的氣血運(yùn)行及生理功能活動也會出現(xiàn)相應(yīng)的改變,。了解每一季節(jié)的氣候變化特點(diǎn),，進(jìn)行養(yǎng)生防病，十分重要,。這就是《內(nèi)經(jīng)》中所說的“先立其年,，以明其氣”，即通過分析氣候變化規(guī)律,，明確每年氣候變化總體特點(diǎn),，有針對性地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能收到理想的養(yǎng)生效果,。
養(yǎng)生首先要了解這一年氣候變化上的特點(diǎn),，即“必先歲氣”,。其次,，要注意自然界季節(jié)氣候特點(diǎn)與人體生理病理之間的關(guān)系，不要干擾或損害人體的主動調(diào)節(jié)能力,，即“無伐天和”,。這種密切注意季節(jié)氣候變化與人體功能活動之間的通應(yīng)關(guān)系，根據(jù)氣候特點(diǎn)而指導(dǎo)養(yǎng)生主張,，是中醫(yī)學(xué)的整體觀,、恒動觀以及天人相應(yīng)思想在養(yǎng)生防病中的具體體現(xiàn)和運(yùn)用。
如2008年的氣候特點(diǎn)是全年氣溫偏高,，夏季天氣炎熱,，而且時(shí)常寒熱交替，氣溫變化劇烈。炎熱會在人體內(nèi)產(chǎn)生火熱之邪,。五臟之中,，心屬火，肺屬金,?；鹦皟?nèi)通于心，火克金,，所以人體中的心和肺,，最容易受到火邪侵犯。因此火熱之年最宜清心,，補(bǔ)肺,。
清心 做到調(diào)節(jié)情志，避免焦慮,、急躁,、悲憤、緊張等刺激,，以防五志化火,。飲食上可選食選食蓮子、綠豆,、苦瓜,、西瓜、鮮蒲公英等,。
補(bǔ)肺 要做到勞逸結(jié)合,，避免過勞大汗。飲食上,，宜多飲溫開水,，可選食梨、桃,、桔梗,、鮮百合等。注意加減衣物,，謹(jǐn)防外邪侵表引發(fā)感冒,、咳嗽等疾病。
春夏養(yǎng)陽 秋冬養(yǎng)陰
《內(nèi)經(jīng)》中特別強(qiáng)調(diào),，人類養(yǎng)生必須掌握,、順應(yīng)自然界一年四季氣候變化規(guī)律而進(jìn)行適時(shí)養(yǎng)生?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中說“夫四時(shí)陰陽者,，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，已從其根,，故與萬物沉浮于生長之門?！币荒曛?，春夏為陽，秋冬為陰,；春季陽氣漸升,，至夏季陽氣最盛，秋季陽降陰長,，致冬季陽氣潛藏陰氣最盛,。
四季之中，春主生發(fā),，夏主繁盛,，秋主收斂，冬主閉藏,。人類生活在自然界中,，是自然界中的一分子。人體中的氣血運(yùn)行,、五臟六腑的生理功能活動及病理變化也會相應(yīng)地隨時(shí)受到自然氣候變化的影響,。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,，在春季要養(yǎng)生氣,，夏季要養(yǎng)長氣，秋季要養(yǎng)收氣,，冬季要養(yǎng)藏氣,。對于養(yǎng)生而言，春夏屬陽,，人體陽氣屬于生發(fā)旺盛狀態(tài),，此時(shí)尤其要重視溫補(bǔ)陽氣；秋冬屬陰,，人體的陽氣屬于收斂閉藏狀態(tài),，陰處在生長狀態(tài),，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)更加重視養(yǎng)陰精,。在這個(gè)原則指導(dǎo)下，具體的養(yǎng)生方法,，廣涉衣食住行,、精神情志等各個(gè)方面。
人們常說“春捂秋凍”，這是有道理的,。春捂,，就是指在春天到來時(shí)，不要過早減少衣物,，應(yīng)該更加注意保暖,。通過“捂”而使體內(nèi)的陽氣充盛，以利于陽氣的生發(fā),。實(shí)際上,，這是保護(hù)陽氣、春季養(yǎng)陽的最簡單有效的做法,。秋凍,，是指在秋天到來的時(shí)候，不要著急添加衣物,，應(yīng)該讓身體通過“凍”而感受到秋天的涼爽,，使在表面的陽氣收回體內(nèi)，這就有利于人體陽氣能夠順應(yīng)秋收之氣收藏起來,，以助陰生,。因?yàn)榍锾焓顷枤馐諗浚帤鉂u盛的時(shí)節(jié),，如果過早過多地添加衣物,，就容易使人體內(nèi)陽氣偏盛，熱盛于內(nèi)會迫使陰津外泄,，導(dǎo)致出汗多而耗傷人體陰精,。同時(shí)，也不利于鍛煉人體的耐寒能力,。所以在初秋天氣漸涼之后,，應(yīng)當(dāng)盡量讓身體適應(yīng)寒冷的氣候變化，逐漸添加衣物避免出汗多,，這也是能夠保護(hù)陰精,，符合秋天養(yǎng)陰原則的有效做法?？梢?，“春捂秋凍”一詞，是在“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”原則的指導(dǎo)下提出的,。
順應(yīng)春時(shí) 調(diào)養(yǎng)有度
“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早起，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以使志生。生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰。此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝。夏為寒變,，奉長者少,。”正二三月為春,，從立春起止于谷雨,。春季的三個(gè)月中，是萬物推陳出新的季節(jié),，天地間的生發(fā)之氣萌動,，自然萬物呈現(xiàn)一派欣欣向榮的繁榮景象。人們在春季中,，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
早睡早起,，鍛煉身體 春季萬物復(fù)蘇，空氣清新,。入夜后早入睡,，清晨時(shí)早起床，保證充足的睡眠時(shí)間,，緩解春困,。選擇恰當(dāng)?shù)腻憻捝眢w方式，以活動四肢,、形體,。到室外呼吸新鮮空氣，在開闊地或公園中舒緩散步,。盡量讓頭發(fā)蓬松自然,，衣服寬松舒適。在大自然中感受春天的氣息,，使人心情舒暢,，輕松愉悅，助陽氣生發(fā),。
尊重自然,，維護(hù)生態(tài) 人類要懂得尊重春季自然萬物日新月異的生長,，欣賞萬物生發(fā)的繁茂景象,。踏青,，也稱游春，自漢代便有此習(xí)俗,。如今,，人們在春暖花開的時(shí)候，聚集親友,，走近自然,。寄情于山水之間， 呼吸著清新空氣,，欣賞著宜人景色,，心情自然得到了放松。天人和諧,，生態(tài)平衡,，方能人得康壽。
順應(yīng)肝木,，疏肝健脾 春季是木氣當(dāng)令時(shí)節(jié),，氣候溫而多風(fēng)，春氣內(nèi)通于肝,。所以當(dāng)自然界春季生發(fā)之際,，人體肝氣也旺盛。如果不順時(shí)令易致肝失疏泄,，常出現(xiàn)心情抑郁,，煩躁易怒，目赤腫痛,，乳脅脹痛,，口苦咽干，善太息等癥狀,。這種情況持續(xù)到夏季,，容易木勝乘土，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等脾胃病變表現(xiàn),。所以要順應(yīng)肝木之性，選用疏肝理氣,、健脾調(diào)胃之法來防范,。
民諺有“一年之計(jì)在于春”之說。新春伊始,，要順應(yīng)春時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，使身體從春季就及早進(jìn)入最佳狀態(tài),。
