抑郁癥好發(fā)于秋冬季

　　時下正是抑郁癥的高發(fā)期,，這個時期高發(fā)的抑郁癥在臨床上稱為“冬季抑郁癥”。北京心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)副秘書長許天紅說,，冬季抑郁癥是指有一些人一到冬季,，情緒就變得易怒、憂郁,、易疲勞,，精力衰退，注意力分散等,。

　　造成冬季抑郁癥的原因是冬季陽光照射少,，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂,。據(jù)近年來國外研究發(fā)現(xiàn)，人大腦里腺體松果體對陽光十分敏感,，當(dāng)太陽光強烈時,，松果體受到陽光的抑制，分泌出的激素少,。反之,，當(dāng)陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多,。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”,。當(dāng)它分泌多時，人體內(nèi)的甲狀腺素,、腎上腺素分泌減少,，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素減少,，使得細胞興奮性降低,，變得不活躍，人就會處于抑制狀態(tài),，情緒低沉,，總感覺疲憊。

　　依據(jù)冬季的氣候特點,，比如：天亮得晚黑得早,、風(fēng)大,、人們的表情比其他三個季節(jié)都嚴(yán)肅等都是導(dǎo)致抑郁的暗示,。因此，一到冬天,，抑郁癥患者就呈現(xiàn)季節(jié)性增長趨勢,。

　　防治冬季抑郁癥有辦法

　　首先，加強日照和光照,，美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭,。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時,，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮,。人在這種光線充足的條件下進行活動,，可調(diào)動情緒，增強興奮性,、減輕或消除抑郁感,。

　　其次，當(dāng)冬季出現(xiàn)陰天,、雪天之時,，人們應(yīng)增加糖類攝入，以提高血糖水平,、增加活力,、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。

　　再有,，此時人們可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類,、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。此外,，咖啡,、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象,。

　　最后,，在工作之余，到室外空氣清新,、場地寬敞的地方散步,、跑步、練太極拳,、跳健身舞等,，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài),。