百合糖水湯

　　百合100克,，加清水500ml,，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食,。百合甘苦微寒,，能清心安神，治療心煩不安,，失眠多夢,。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠,，對伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳,。

　　甘麥大棗湯

　　浮小麥60克，甘草20克,，大棗15枚（去核）,。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,，入甘草同煎煮,，待浮小麥,、大棗熟后去甘草、小麥,，分兩次吃棗喝湯,。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通,，但養(yǎng)心安神功效顯著,。

　　丹參冰糖水

　　丹參30克，加水300ml,，用文火（小火）煎20分鐘,，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻,，分兩次服用,。丹參苦微寒，活血安神,，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病,、慢性肝炎等病患者,，尚有改善原疾病的作用。

　　茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8時以前,，取綠茶15克用開水沖泡兩次,，飲服，8點以后不再飲茶,；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3-5天,，即可見效,。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞,，使人精神振作,，思想活躍，消除疲勞,，所以對失眠者白天精神萎靡,、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神,、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛,，一興一抑,，效果顯著,。