1,、傷精力

　　睡眠是一種全身心的放松，這時(shí)人的呼吸變深,、變慢,、變均慢，身體的各個(gè)部分都在休息,，但新陳代謝并沒有停止,，這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)勻,，心率也降育,，為第二天的活動(dòng)積蓄力量,，失眠就達(dá)不到這樣效果。

　　2,、傷壽延

　　睡眠占人生命三分之一的時(shí)間,，有了足夠的睡眠時(shí)間，使人體得到充有了好的睡眠,，才可能具備充沛的精力,，這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的常識(shí)。睡眠生“慣于長(zhǎng)也過春時(shí)”常常在夜間熬夜,，睡覺的時(shí)間也很少,。毛主席晚年患了失眠癥，也過早的結(jié)束了生命,。

　　3,、傷精神

　　失眠的人不被人們理解。一部分由于長(zhǎng)期失眠,，會(huì)出現(xiàn)焦慮,、抑郁的癥狀，這種情況不被身邊的人所理解,，會(huì)給患者帶來(lái)心理壓力,，加重病情。失眠的患者苦于投醫(yī)無(wú)門,。很多的患者和醫(yī)生不夠重視,，隨便開點(diǎn)安眠藥就苦于了,，問題解決不了讓病人很痛苦,。廣告泛濫陷阱多。由于失眠癥人群的增多,，醫(yī)療市場(chǎng)上有很多五花八門的治療失眠的廣告,，讓患者很頭痛，不知道哪家好,。

　　4,、引發(fā)肥胖

　　失眠可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),，具有一直很食欲的功能,，能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升,。食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望,。因此當(dāng)控制這些“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)生混亂,。失眠組體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,，就會(huì)引發(fā)肥胖,。

　　5、導(dǎo)致脫發(fā)

　　睡眠不好頭發(fā)最容易受傷,。失眠之所以引起脫發(fā)是因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在造成人體內(nèi)分泌失調(diào),，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變導(dǎo)致的。要只脫發(fā),，必須解決失眠的問題,。

　　6、引起健忘

　　健忘是指人的記憶力減弱,，是人體智能活動(dòng)障礙的一種表現(xiàn),。健忘也可有失眠引起，特別是長(zhǎng)期失眠癥患者,，常伴有健忘癥狀,。失眠與健忘相互影響，失眠可導(dǎo)致并加重健忘,，健忘也會(huì)間接的加重失眠,。

　　失眠的解決辦法：

　　1、睡前不宜吃東西

　　人體在睡眠的時(shí)候,，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西,，特別是吃油膩食物,，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),。由于胃內(nèi)裝有食物,，橫膈肌向上抬，胸部受壓,，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,，影響睡眠的深度。此外,，濃茶,、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服,。

　　2,、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,，勢(shì)必影響抑制過程,，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息,。因此,，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚,。

　　3,、睡前放松活動(dòng)

　　失眠有什么辦法?睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng),。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng),，自我按摩一下腰背,，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助,。

　　4,、睡前洗臉洗腳

　　睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚,，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助,。睡前洗腳,，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭,，減少霉菌感染的機(jī)會(huì),，還有利于保持被褥、床單的清潔,。同時(shí),，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感,，有利于恢復(fù)體力,。更重要的是,，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟,。