1、傷精力
睡眠是一種全身心的放松,，這時(shí)人的呼吸變深,、變慢、變均慢,，身體的各個(gè)部分都在休息,，但新陳代謝并沒(méi)有停止，這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)勻,，心率也降育，為第二天的活動(dòng)積蓄力量,，失眠就達(dá)不到這樣效果,。
2、傷壽延
睡眠占人生命三分之一的時(shí)間,，有了足夠的睡眠時(shí)間,，使人體得到充有了好的睡眠，才可能具備充沛的精力,，這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的常識(shí),。睡眠生“慣于長(zhǎng)也過(guò)春時(shí)”常常在夜間熬夜，睡覺(jué)的時(shí)間也很少,。毛主席晚年患了失眠癥,，也過(guò)早的結(jié)束了生命。
3,、傷精神
失眠的人不被人們理解,。一部分由于長(zhǎng)期失眠，會(huì)出現(xiàn)焦慮,、抑郁的癥狀,，這種情況不被身邊的人所理解，會(huì)給患者帶來(lái)心理壓力,，加重病情,。失眠的患者苦于投醫(yī)無(wú)門(mén)。很多的患者和醫(yī)生不夠重視,，隨便開(kāi)點(diǎn)安眠藥就苦于了,，問(wèn)題解決不了讓病人很痛苦。廣告泛濫陷阱多,。由于失眠癥人群的增多,，醫(yī)療市場(chǎng)上有很多五花八門(mén)的治療失眠的廣告,，讓患者很頭痛，不知道哪家好,。
4,、引發(fā)肥胖
失眠可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),，具有一直很食欲的功能,，能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升,。食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望,。因此當(dāng)控制這些“食欲大權(quán)”的部門(mén)互相沖突時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)生混亂,。失眠組體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,，就會(huì)引發(fā)肥胖。
5,、導(dǎo)致脫發(fā)
睡眠不好頭發(fā)最容易受傷,。失眠之所以引起脫發(fā)是因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變導(dǎo)致的,。要只脫發(fā),，必須解決失眠的問(wèn)題。
6,、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱,，是人體智能活動(dòng)障礙的一種表現(xiàn)。健忘也可有失眠引起,，特別是長(zhǎng)期失眠癥患者，常伴有健忘癥狀,。失眠與健忘相互影響,，失眠可導(dǎo)致并加重健忘，健忘也會(huì)間接的加重失眠,。
失眠的解決辦法：
1,、睡前不宜吃東西
人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢,。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物,，或者吃得太飽,，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,，橫膈肌向上抬,，胸部受壓,，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度,。此外,，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,，不宜睡前飲服,。
2、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng),。如果睡前過(guò)于興奮,，勢(shì)必影響抑制過(guò)程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),，使大腦得不到充分休息,。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),，不宜大聲嬉鬧,，看電視或電影不要太晚。
3,、睡前放松活動(dòng)
失眠有什么辦法?睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),，或打打太極拳,，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背,，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,，對(duì)入睡很有幫助。
4,、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉,，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激,，對(duì)入睡有一定的幫助。睡前洗腳,，可以清洗灰塵與汗液,，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì),，還有利于保持被褥,、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),，消除下肢的沉重感,，有利于恢復(fù)體力。更重要的是,，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟,。
