1、傷精力

　　睡眠是一種全身心的放松,，這時人的呼吸變深,、變慢、變均慢,，身體的各個部分都在休息,，但新陳代謝并沒有停止，這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充,，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)勻,，心率也降育,，為第二天的活動積蓄力量,，失眠就達不到這樣效果。

　　2,、傷壽延

　　睡眠占人生命三分之一的時間,，有了足夠的睡眠時間，使人體得到充有了好的睡眠,，才可能具備充沛的精力,，這是一個很簡單的常識。睡眠生“慣于長也過春時”常常在夜間熬夜,，睡覺的時間也很少,。毛主席晚年患了失眠癥，也過早的結(jié)束了生命,。

　　3,、傷精神

　　失眠的人不被人們理解。一部分由于長期失眠,，會出現(xiàn)焦慮,、抑郁的癥狀，這種情況不被身邊的人所理解,，會給患者帶來心理壓力,，加重病情。失眠的患者苦于投醫(yī)無門,。很多的患者和醫(yī)生不夠重視,，隨便開點安眠藥就苦于了,，問題解決不了讓病人很痛苦。廣告泛濫陷阱多,。由于失眠癥人群的增多,，醫(yī)療市場上有很多五花八門的治療失眠的廣告，讓患者很頭痛,，不知道哪家好,。

　　4、引發(fā)肥胖

　　失眠可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降,。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),，具有一直很食欲的功能，能夠影響大腦做出是否進食的決定,。失眠同時能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升,。食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當(dāng)控制這些“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時,，大腦就會發(fā)生混亂,。失眠組體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發(fā)肥胖,。

　　5,、導(dǎo)致脫發(fā)

　　睡眠不好頭發(fā)最容易受傷。失眠之所以引起脫發(fā)是因為失眠長期存在造成人體內(nèi)分泌失調(diào),，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變導(dǎo)致的,。要只脫發(fā)，必須解決失眠的問題,。

　　6,、引起健忘

　　健忘是指人的記憶力減弱，是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn),。健忘也可有失眠引起,，特別是長期失眠癥患者，常伴有健忘癥狀,。失眠與健忘相互影響,，失眠可導(dǎo)致并加重健忘，健忘也會間接的加重失眠,。

　　失眠的解決辦法：

　　1,、睡前不宜吃東西

　　人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài),，消化系統(tǒng)的活動減慢,。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物,，或者吃得太飽,，會增加胃腸的負擔(dān),。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬,，胸部受壓,，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度,。此外,，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,，不宜睡前飲服,。

　　2、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng),。如果睡前過于興奮,，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢,，使大腦得不到充分休息,。因此，睡前半小時不能劇烈活動,，不宜大聲嬉鬧,，看電視或電影不要太晚。

　　3,、睡前放松活動

　　失眠有什么辦法?睡前1～2小時應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動,，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,，或打打太極拳，做做有氧運動,，自我按摩一下腰背,，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助,。

　　4,、睡前洗臉洗腳

　　睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚,，促進頭面部及上肢的血液循環(huán),，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助,。睡前洗腳,，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭,，減少霉菌感染的機會,，還有利于保持被褥,、床單的清潔。同時,，還可以促進下肢血液循環(huán),，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力,。更重要的是,，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡,，睡得更深更熟,。