一,、保持樂(lè)觀,、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài),。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),，避免因挫折致心理失衡,。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度,，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三,、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,。如睡前半小時(shí)洗熱水澡,、泡腳、喝杯牛奶等,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，就會(huì)建立起“入睡條件反射”,。
四、白天適度的體育鍛煉,，有助于晚上的入睡。
五,、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,，如保持臥室清潔、安靜,、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝濃茶,、咖啡，可樂(lè)等,。
六,、自我調(diào)節(jié)、自我暗示,。可玩一些放松的活動(dòng),，做些家務(wù),，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,，放松自己,，反而能加快入睡,。
七、限制白天睡眠時(shí)間,，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,，應(yīng)避免午睡或打盹,，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,，調(diào)理氣血,，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神,，滋陰補(bǔ)腎,，健脾瀉肝,，活血化瘀等方法，讓自己睡得好,，我需要了解你的詳細(xì)病情,，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾,！
失眠一般是精神壓力過(guò)大造成的,，建議你盡量放松,，不要給自己太大壓力,，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。同時(shí)注意生活規(guī)律,，按時(shí)睡覺(jué),，不要熬夜,。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療,，長(zhǎng)期服用西藥容易產(chǎn)生依賴(lài)性，副作用較大,，中藥在這方面是沒(méi)有后顧之憂(yōu)的?？梢栽囋?。
失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等,，白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
