澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究,。這些參試者大多數(shù)為20多歲的在校大學生。在為期12周的研究中,，參試者接受短時高強度自行車運動,。結果發(fā)現(xiàn)，其腹部脂肪明顯減少,，肌肉群明顯增大,。

　　新研究負責人，運動生理學教授斯蒂夫·布切爾博士對“最小量運動獲得最大健康效應”進行了近10年的研究,。他表示，研究中參試者接受了最有益健康的理想強度運動量的鍛煉,。起到了短時成功減肥等健康效果,。

　　布切爾博士表示，經(jīng)過每周三次的鍛煉,，參試者平均減肥2公斤,，肌肉量增加1.1公斤,。減肥和增肌部位主要是軀干和腿部。訓練中,，研究人員要求參試者在固定自行車上快速沖刺8秒鐘,，心率增加到最大心率的80%—90%。之后進行12秒的慢速自行車運動,。在每周三次的20分鐘運動過程中,，參試者主要進行8分鐘的沖刺運動。結果發(fā)現(xiàn),，參試者內(nèi)臟脂肪(與心血管疾病危險密切相關的脂肪)大大減少,，腰圍明顯變細。以女性為對象的早期多項研究也得出過類似的研究結果,。研究發(fā)現(xiàn),，不參加任何運動的控制組參試者在研究期內(nèi)體重沒有減輕?？刂平M與運動組參試者飲食熱量相同,。

　　研究人員分析指出，快速疾跑沖刺運動可以使身體釋放更多的特殊激素“兒茶酚胺”,，該激素可以使體內(nèi)儲存脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度的釋放,，通過運動肌肉而對脂肪進行消耗。