澳大利亞新南威爾士大學(xué)科學(xué)家對(duì)40名體重超標(biāo)的男性參試者進(jìn)行了研究。這些參試者大多數(shù)為20多歲的在校大學(xué)生,。在為期12周的研究中,，參試者接受短時(shí)高強(qiáng)度自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，其腹部脂肪明顯減少,，肌肉群明顯增大。

　　新研究負(fù)責(zé)人,，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授斯蒂夫·布切爾博士對(duì)“最小量運(yùn)動(dòng)獲得最大健康效應(yīng)”進(jìn)行了近10年的研究,。他表示，研究中參試者接受了最有益健康的理想強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,。起到了短時(shí)成功減肥等健康效果,。

　　布切爾博士表示，經(jīng)過(guò)每周三次的鍛煉,，參試者平均減肥2公斤,，肌肉量增加1.1公斤。減肥和增肌部位主要是軀干和腿部,。訓(xùn)練中,，研究人員要求參試者在固定自行車(chē)上快速?zèng)_刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%—90%,。之后進(jìn)行12秒的慢速自行車(chē)運(yùn)動(dòng),。在每周三次的20分鐘運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，參試者主要進(jìn)行8分鐘的沖刺運(yùn)動(dòng),。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，參試者內(nèi)臟脂肪(與心血管疾病危險(xiǎn)密切相關(guān)的脂肪)大大減少，腰圍明顯變細(xì),。以女性為對(duì)象的早期多項(xiàng)研究也得出過(guò)類(lèi)似的研究結(jié)果,。研究發(fā)現(xiàn)，不參加任何運(yùn)動(dòng)的控制組參試者在研究期內(nèi)體重沒(méi)有減輕,?？刂平M與運(yùn)動(dòng)組參試者飲食熱量相同,。

　　研究人員分析指出，快速疾跑沖刺運(yùn)動(dòng)可以使身體釋放更多的特殊激素“兒茶酚胺”,，該激素可以使體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度的釋放,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)肌肉而對(duì)脂肪進(jìn)行消耗。