一,、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺,，因此,，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味,、呼出氣中的二氧化碳,、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁,。如果蒙頭睡覺,，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能,，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹,、精神萎靡、食欲不振,、記憶衰退等癥狀,。
二、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬，由于干冷的氣候,，人體的表皮層血管會收縮,，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,，皮脂腺與汗腺功能降低,，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂,，更大大減弱了皮膚的抵抗力,，因此，冬天的皮膚容易變干糙,、敏感,、甚至皸裂。在飲食方面,，可多服用含黏液質(zhì)的食品,，如蜂蜜、海參,、木耳,、水梨、蹄筋等,，以提高血液中膠質(zhì)含量,，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
三,、注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱,、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低,，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬,，血液循環(huán)差，因而疼痛不止,。因此,，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠,。
四,、飲食溫?zé)嵛鹪?/P>
冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是,，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌,、睡眠不足,，許多人容易有虛火上升的情況，因此,，若常有便秘,、痔瘡、失眠,、長痘痘等癥狀的人,，不可濫補;而胃腸病、痛風(fēng),、高血壓,、糖尿病、腎臟病,、心臟血管疾病患者,，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
在寒冬中,，經(jīng)常吃冰冷的食物,、喝清涼的飲料、冰品,、陰性的蔬菜水果(西瓜,、番茄、黃瓜,、胡瓜等),，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天,，身體的健康必然大受影響,。
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣,，不能適應(yīng),，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,，因此在生活上要注意早睡晚起,，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人,，可以利用蔥白三根,，大蒜200克,，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生,。
五,、飲食溫?zé)嵛鹪?/P>
冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷,，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,，加上生活緊張忙碌,、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況,，因此,，若常有便秘、痔瘡,、失眠,、長痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病,、痛風(fēng),、高血壓、糖尿病,、腎臟病,、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋,。
在寒冬中,，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料,、冰品,、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄,、黃瓜,、胡瓜等)，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊,，到了隔年春天,，身體的健康必然大受影響。
