一,、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒,，一般蓋厚被睡覺，因此,，被窩內空氣不流暢,，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳,、腸道排出的有害氣體,，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺,，會使體內氧飽和度下降,，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹,、精神萎靡,、食欲不振、記憶衰退等癥狀,。

　　二,、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮,，以減少熱量散失,，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低,，導致皮表的水分與脂肪含量大減,，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力,，因此,，冬天的皮膚容易變干糙、敏感,、甚至皸裂,。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品,，如蜂蜜,、海參、木耳,、水梨,、蹄筋等，以提高血液中膠質含量,，增加細胞內水分的保存,。

　　三、注意關節(jié)保暖

　　由于關節(jié)附近多是肌腱,、韌帶等血管分布較少的組織,，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度,，使關節(jié)僵硬，血液循環(huán)差,，因而疼痛不止,。因此，關節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖,。若能在冬季臨睡前溫水泡足,，不但可以活血通絡有益關節(jié)，并可安神寧志,，促進睡眠,。

　　四、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應把握‘適當清淡’原則,，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是,，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,，加上生活緊張忙碌、睡眠不足,，許多人容易有虛火上升的情況,，因此，若常有便秘,、痔瘡,、失眠、長痘痘等癥狀的人,，不可濫補;而胃腸病,、痛風、高血壓,、糖尿病,、腎臟病、心臟血管疾病患者,，尤應避免吃麻辣火鍋,。

　　在寒冬中，經常吃冰冷的食物,、喝清涼的飲料,、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜,、番茄,、黃瓜、胡瓜等),，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊,，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響,。

　　初冬氣溫開始由暖變冷,，人們還不習慣，不能適應,，因此感冒發(fā)病率高,。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起,，避免身體受風寒,。對于容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根,，大蒜200克,，水煎服,，以預防感冒的發(fā)生。

　　　五,、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應把握‘適當清淡’原則,，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪,，但必須注意的是,，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌,、睡眠不足,，許多人容易有虛火上升的情況，因此,，若常有便秘,、痔瘡、失眠,、長痘痘等癥狀的人,，不可濫補;而胃腸病、痛風,、高血壓,、糖尿病、腎臟病,、心臟血管疾病患者,，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　在寒冬中,，經常吃冰冷的食物,、喝清涼的飲料、冰品,、陰性的蔬菜水果(西瓜,、番茄、黃瓜,、胡瓜等),，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天,，身體的健康必然大受影響,。