俗語說冬季需要“冬藏”，但這個并非讓你和動物冬眠一樣一動不動,。只是因為天氣和身體調(diào)節(jié)的各種因素,，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了。如今,，晨跑,、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過,，中醫(yī)專家指出,，冬季運動也要注意“藏”。
瑜伽
既然冬天空氣干燥寒冷,，對人的呼吸道刺激較大,，不適合劇烈的運動，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單舒適的運動吧,，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢,、呼吸,、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡,，解除心理壓力,。它的動作非常緩慢，而且并不會造成全身大汗淋漓,，長期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng),，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體,。最適合冬天這個縮手縮腳的季節(jié)練習(xí),，幫助抻拉筋骨了。
普拉提
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉,。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動,，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來了,，但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材,，在溫暖的室內(nèi)鋪個墊子練習(xí)一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。
羽毛球
如果你不喜歡這種緩慢的運動,，那么推薦你去練習(xí)一下林丹最愛的羽毛球,。羽毛球這項室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果,，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大,。值得注意的是離開場館時及時增添衣物,，以防感冒,。
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉,。冬日寒風(fēng)凜冽,，這時約幾個朋友一起去打場保齡球，不但可以鍛煉身體,，減輕壓力,，更可避免室外運動造成的呼吸道刺激。
慢跑
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,，粘滯性增加,，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小,，稍微大的運動就會容易引起拉傷,。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十點以后或是下午,。這樣可以有效避免身體消耗量過大,，同時也避免給身體造成傷害。
散步
上班的白領(lǐng)利用午休時間曬曬太陽順便散散步,，其實也是一種很好的鍛煉方式,。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部,、腰腹肌,、臀肌、腳部肌肉的緊張,。另外,，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個好睡眠,。
滑雪
冬天最必不可少的一項運動就是滑雪,，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力,、協(xié)調(diào)能力和柔韌性,。這項運動并不激烈，但卻可以鍛煉全身,，它對頭,、頸、手,、腕,、肘、臂,、肩,、腰,、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié),，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體,，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪,。
泡溫泉
雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動,，但是它同樣可以幫助增強體質(zhì)、消耗熱量,。另外,，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié),，消除疲勞,，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán),，加速人體新陳代謝。此外,，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì),，對人體有一定的幫助。想象一下在嚴(yán)寒中愜意的泡在溫暖的泉水中,，是不是一件美事呢?
