1,、菊花茶：菊花適量，開(kāi)水沖泡飲用,；

　　2,、決明子茶：取炒決明子6克，搗碎,，沸水沖泡飲用,；

　　3、清熱明目茶：生地6克,，麥冬6克,，菊花3克，金銀花3克,，沸水沖泡后,，加蓋悶20分鐘，待涼后飲用,。

　　寒冷的早晨,，很多人外出時(shí)眼睛不自覺(jué)地流淚。要預(yù)防“迎風(fēng)流淚”,，首先外出時(shí)戴防護(hù)鏡,；其次不用臟手揉眼，臉盆,、毛巾要個(gè)人專(zhuān)用,；如果淚流不止，警惕沙眼,、慢性結(jié)膜炎等,。

　　天氣干燥，加之用眼不當(dāng),，干眼癥困擾著越來(lái)越多的人,。防治干眼癥，按摩也不失為一種好方法,，具體做法：起床后,，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼(閉著眼睛),，反復(fù)三次以后,，用食指,、中指、無(wú)名指的指端輕輕地旋轉(zhuǎn)揉眼球20秒鐘,。

　　防止眼睛干澀,、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線(xiàn)和充足的休息外,，給眼睛“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補(bǔ)給,，首先要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧,、紅綠蔬菜,、豆類(lèi)、水果等含維生素,、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物,。其次，應(yīng)該吃些對(duì)眼睛有保健功能的食物,，如芝麻,、胡蘿卜等，能緩解眼睛疲勞,，防止干澀,。