預防呼吸系統(tǒng)疾病

　　呼吸系統(tǒng)疾病受天氣影響最大,。寒潮是呼吸系統(tǒng)疾病的一道坎,。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮,，黏膜上皮的纖毛活動減慢,，氣管排出細菌的功能減弱，同時由于干燥,，呼吸道黏膜彈性減少,，免疫力下降，排泄異物的功能減退,，導致細菌及病毒在呼吸道生長,。

　　預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力,，適應環(huán)境,，根據(jù)天氣的變化及時增減衣被；要注意室內(nèi)空氣流通,，白天要適當開窗通風,，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意采取保暖措施,，病情加重后會誘發(fā)支氣管炎,。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖,，抵抗力相對較低的兒童,、老年人、慢性病患者等,，在冬季應適當調整戶外活動時間,。

　　預防腸胃病

　　在寒冷天氣，胃腸道的活動增加,，腺體分泌旺盛,，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié),。

　　預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖,，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒,，不吃生,、冷、硬,、炸食物,，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶,。其次養(yǎng)成健康的飲食習慣,，多吃溫熱清淡的食物，定時定量,，切忌暴飲暴食,。第三要調整生活起居，按時休息,，不要熬夜,，要常常運動，以便促進新陳代謝,，待著不動容易影響到消化系統(tǒng),，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發(fā)生,。

　　預防心腦血管病

　　心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生,，但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。

　　冬季嚴寒,，血管收縮，血壓易升高,，中醫(yī)認為,，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動,，得寒就容易停滯,，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理,。在小寒節(jié)氣里,，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多,。

　　預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面,，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,，發(fā)生供血不足,，并可能導致栓塞，要十分注意保暖,。2.患者不宜晨練,。因為睡眠時，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),，活力不足,，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高,，極易誘發(fā)心腦血管疾病,，冬季應該注意這個問題。3.進補要適度,。我國民間素有冬季進補的習慣,，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,，很容易造成血脂增高,，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質進行,。4.心態(tài)平衡,。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病,、高血脂患者尤其要放寬胸懷,，不要讓情緒起伏太大。5.適當運動,。心腦血管患者不是不能運動,，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢,，血脂升高,。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,，此時,，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病,。