預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

　　呼吸系統(tǒng)疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統(tǒng)疾病的一道坎,。低溫使得呼吸的局部溫度很低,，毛細(xì)血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動(dòng)減慢,，氣管排出細(xì)菌的功能減弱,，同時(shí)由于干燥，呼吸道黏膜彈性減少,，免疫力下降,，排泄異物的功能減退，導(dǎo)致細(xì)菌及病毒在呼吸道生長(zhǎng),。

　　預(yù)防：冬季預(yù)防呼吸道疾病,，首先要增強(qiáng)自身免疫力，適應(yīng)環(huán)境,，根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣被,；要注意室內(nèi)空氣流通，白天要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),，但要注意不要站在風(fēng)口,。一般感冒咳嗽的患者不及時(shí)治療或不注意采取保暖措施，病情加重后會(huì)誘發(fā)支氣管炎,。所以,，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對(duì)較低的兒童,、老年人,、慢性病患者等，在冬季應(yīng)適當(dāng)調(diào)整戶外活動(dòng)時(shí)間,。

　　預(yù)防腸胃病

　　在寒冷天氣,，胃腸道的活動(dòng)增加，腺體分泌旺盛,，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛,、反酸,、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。

　　預(yù)防：冬天腸胃病的預(yù)防首先要適時(shí)增添衣被防寒保暖,，要漂亮更要健康,，避免胃腸受寒，不吃生,、冷,、硬、炸食物,，不喝冷飲,，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,，多吃溫?zé)崆宓氖澄?，定時(shí)定量，切忌暴飲暴食,。第三要調(diào)整生活起居,，按時(shí)休息，不要熬夜,，要常常運(yùn)動(dòng),，以便促進(jìn)新陳代謝，待著不動(dòng)容易影響到消化系統(tǒng),，造成腸胃功能紊亂,，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃病發(fā)生。

　　預(yù)防心腦血管病

　　心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生,，但在寒冷的冬季發(fā)病率更高,。

　　冬季嚴(yán)寒，血管收縮,，血壓易升高,，中醫(yī)認(rèn)為,，人體內(nèi)的血液,，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯,，所謂“血遇寒則凝”,，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在小寒節(jié)氣里,，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,，患“中風(fēng)”者增多。

　　預(yù)防：冬季預(yù)防心腦血管病要注意幾個(gè)方面,，1.防止栓塞,。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮,、痙攣，發(fā)生供血不足,，并可能導(dǎo)致栓塞,，要十分注意保暖。2.患者不宜晨練,。因?yàn)樗邥r(shí),，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足,，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病,，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題,。3.進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少,，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高,，誘發(fā)心腦血管疾病,，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。4.心態(tài)平衡,。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌,，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,，不要讓情緒起伏太大,。5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng),，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高,。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量,。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí),，溫度回升,，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。