從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，冬至養(yǎng)生必須注意以下五個方面：
一,、冬至養(yǎng)生重點要養(yǎng)心（壯不競時,，精神滅想）
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無憂。
冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮,，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神,，不要強求名利,、患得患失；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,，積勞成疾,。
二、起居護養(yǎng)要適度（起居有常,，不妄作勞）
在起居上,，應早睡晚起,，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,，避免不必要的戶外活動,，防止陽氣過度的消耗。
“起居有常,，養(yǎng)其神也,，不妄勞作，養(yǎng)其精也”,，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽、目不極視,、坐不至久,、臥不極疲”,。
三,、飲食調養(yǎng)（審慎調食）
在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍,，首選溫補類食物,。如雞,、羊肉、牛肉,、鯽魚等,。上述幾種，均屬美味,，在冬季可作為進補的佳品,。但過多地進食溫補類食品，容易上火,。進補平補類食物,，如蓮子、芡實,、苡仁,、赤豆、大棗,、燕窩,、蛤士蟆,、銀耳、豬肝等,，這些食物既無偏寒,、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足,。還有一類滋補類食物,，具有滋陰益腎、填精補髓的功效,。主要有：木耳,、黑棗、芝麻,、黑豆,、豬脊、海參,、龜肉,、甲魚、鮑魚等,。
四,、順時奉養(yǎng)（順四時而適寒暑）
告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣,，恭怡奉親,，慎無懈怠”也就是說，天地,、四時,、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡,，首先要順應自然規(guī)律,，順應四時氣候變化，懂得“人最善者,，莫若常欲樂生”,。只有這樣才能老當益壯，益壽延年,。
五,、藥物相助（固先天之本，護后天之氣）
冬令氣候趨寒,，天地陽氣潛藏,，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段,，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應重視飲食、藥物的冬令進補,。
藥物養(yǎng)生應以固先天之本,，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根,。腎氣充盛，機體代謝能力強,，人的衰老速度緩慢,；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源,，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給,。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾,、腎為重點,。
