從中醫(yī)養(yǎng)生角度看,，冬至養(yǎng)生必須注意以下五個(gè)方面：

一,、冬至養(yǎng)生重點(diǎn)要養(yǎng)心（壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想）

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu),。

冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān),，不為瑣事勞神,，不要強(qiáng)求名利、患得患失,；避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累,，積勞成疾。

二,、起居護(hù)養(yǎng)要適度（起居有常，不妄作勞）

在起居上,，應(yīng)早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng),，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

“起居有常,，養(yǎng)其神也,，不妄勞作，養(yǎng)其精也”,，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽(tīng),、目不極視、坐不至久,、臥不極?！薄?/p>

三,、飲食調(diào)養(yǎng)（審慎調(diào)食）

在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類(lèi)。天寒地凍,，首選溫補(bǔ)類(lèi)食物,。如雞、羊肉,、牛肉,、鯽魚(yú)等。上述幾種,，均屬美味,，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品,，容易上火,。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類(lèi)食物，如蓮子,、芡實(shí),、苡仁、赤豆,、大棗,、燕窩、蛤士蟆,、銀耳,、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒,、偏溫的特性,，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物,，具有滋陰益腎,、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳,、黑棗,、芝麻,、黑豆、豬脊,、海參,、龜肉、甲魚(yú),、鮑魚(yú)等,。

四、順時(shí)奉養(yǎng)（順?biāo)臅r(shí)而適寒暑）

告誡老年人要“依四時(shí)攝養(yǎng)之方,，順五行休王之氣,，恭怡奉親，慎無(wú)懈怠”也就是說(shuō),，天地,、四時(shí)、萬(wàn)物對(duì)人的生命活動(dòng)都會(huì)有影響,，要想在自然界中求得自身平衡,，首先要順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時(shí)氣候變化,，懂得“人最善者,，莫若常欲樂(lè)生”。只有這樣才能老當(dāng)益壯,，益壽延年,。

五、藥物相助（固先天之本,，護(hù)后天之氣）

冬令氣候趨寒,，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段,。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根,。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng),，人的衰老速度緩慢,；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以,，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn),。