冬至應(yīng)該算是距離新年最近的一個(gè)節(jié)氣了,，很多人都非常重視這個(gè)節(jié)日，不僅很多人已經(jīng)把這個(gè)節(jié)氣當(dāng)做了一個(gè)正式的節(jié)日來(lái)慶祝,，也把這個(gè)節(jié)氣當(dāng)做了冬季養(yǎng)生的一個(gè)重要的時(shí)間,。
那么冬至怎樣養(yǎng)生呢?
重點(diǎn)要養(yǎng)心
養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮,，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神,，不要強(qiáng)求名利,、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾,。
順時(shí)奉養(yǎng)
告誡老年人要“依四時(shí)攝養(yǎng)之方,，順五行休王之氣，恭怡奉親,，慎無(wú)懈怠”也就是說(shuō),，天地、四時(shí),、萬(wàn)物對(duì)人的生命活動(dòng)都會(huì)有影響,，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應(yīng)自然規(guī)律,，順應(yīng)四時(shí)氣候變化,，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”,。只有這樣才能老當(dāng)益壯,，益壽延年,。
御寒
冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖,。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉,、大棗,、桂圓、芝麻,、韭菜,、木耳等，少吃冷飲,、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖,，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門，適度保暖,、適量運(yùn)動(dòng),。
養(yǎng)藏
冬至后，天氣寒冷,、陽(yáng)氣伏藏,，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,，早睡晚起,，勿過(guò)度操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽(yáng)氣,。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要,。
補(bǔ)陽(yáng)
冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽(yáng)氣開始萌芽,。順應(yīng)這一趨勢(shì),，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉,、枸杞,、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律,，定時(shí)開窗換氣,，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。
益陰
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),，而北方冬季氣候一般比較干燥,，常有大風(fēng)天氣，因此,，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水,、多吃水果,，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病,。
針灸通穴
冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。
在冬至前后四天,，加上冬至這一天共九天中,，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周圍就可以了,。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X即可,。每天一次,，每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈、沖脈循行之地,、元?dú)鈿w藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng),，溫腎健脾,，祛風(fēng)除濕，溫陽(yáng)救逆,，溫通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處,，甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>
