冬至應(yīng)該算是距離新年最近的一個節(jié)氣了,，很多人都非常重視這個節(jié)日,，不僅很多人已經(jīng)把這個節(jié)氣當(dāng)做了一個正式的節(jié)日來慶祝，也把這個節(jié)氣當(dāng)做了冬季養(yǎng)生的一個重要的時間,。
那么冬至怎樣養(yǎng)生呢?
御寒
冬至是“數(shù)九”的開始,，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米,、狗肉、大棗,、桂圓,、芝麻、韭菜,、木耳等,，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,，適度保暖、適量運(yùn)動,。
養(yǎng)藏
冬至后,，天氣寒冷、陽氣伏藏,，順應(yīng)這一變化,，此時養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起,，勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要,。
補(bǔ)陽
冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,，陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢,，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽氣,，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞,、韭菜等藥食,，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣,，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉,。
益陰
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣,，因此,，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙,，平時多喝水、多吃水果,，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
晚上泡泡腳
正所謂“寒從足下生”,，在中醫(yī)的陰陽屬性上,，寒邪屬陰，下半身屬陰,，所以冬天腿腳的保暖尤為重要,。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳,。泡腳的時候,，最好選用高一點(diǎn)的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到,。二是水量比普通的盆大些,，也不容易涼。如果頭部微微出汗,，是最好的,。根據(jù)各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽,，也有助于驅(qū)寒和治療腳部皮膚等疾病,。此外，怕冷的朋友早上起來的時候,，也可以喝杯姜糖水,，能溫脈養(yǎng)血。
預(yù)防感冒
冬天除了用飲食預(yù)防感冒外,，還可以食用一些特別的手段來保護(hù)身體,。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上，24小時更換一次,，這樣可以起到預(yù)防感冒的效果,。
另外將食用的小蘇打用涼開水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴,，或用棉簽蘸取擦鼻孔,，每3小時一次,。用茶壺或者茶杯一個，倒入開水后使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸,，距離以能忍受為宜,，直至水不冒氣為止，每日5次,，對預(yù)防感冒和鼻炎都有一定好處。
