冬至應該算是距離新年最近的一個節(jié)氣了，很多人都非常重視這個節(jié)日,，不僅很多人已經把這個節(jié)氣當做了一個正式的節(jié)日來慶祝,，也把這個節(jié)氣當做了冬季養(yǎng)生的一個重要的時間,。

　　那么冬至怎樣養(yǎng)生呢?

　　御寒

　　冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖,。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米,、狗肉、大棗,、桂圓、芝麻,、韭菜、木耳等，少吃冷飲,、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,，適度保暖、適量運動,。

　　養(yǎng)藏

　　冬至后，天氣寒冷,、陽氣伏藏，順應這一變化,，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起,，勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,，以免擾動閉藏在內的陽氣,。補養(yǎng)腎臟十分重要。

　　補陽

　　冬至時陰氣已達到極盛,，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢,，冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉,、枸杞、韭菜等藥食,，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣,，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉,。

　　益陰

　　《內經》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,，而北方冬季氣候一般比較干燥,，常有大風天氣,，因此,，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內容。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水,、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度,，預防上呼吸道感染疾病,。

　　晚上泡泡腳

　　正所謂“寒從足下生”,，在中醫(yī)的陰陽屬性上，寒邪屬陰,，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要,。對于血寒的人,，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候,，最好選用高一點的塑料桶或木桶,。一是可以將整個小腿的下半段都泡到,。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼,。如果頭部微微出汗，是最好的,。根據各人喜好,，還可以加入幾片姜或些許鹽,，也有助于驅寒和治療腳部皮膚等疾病。此外,，怕冷的朋友早上起來的時候，也可以喝杯姜糖水,，能溫脈養(yǎng)血,。

　　預防感冒

　　冬天除了用飲食預防感冒外,，還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上,，24小時更換一次，這樣可以起到預防感冒的效果,。

　　另外將食用的小蘇打用涼開水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴,，或用棉簽蘸取擦鼻孔，每3小時一次,。用茶壺或者茶杯一個，倒入開水后使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸,，距離以能忍受為宜，直至水不冒氣為止,，每日5次，對預防感冒和鼻炎都有一定好處,。