小寒節(jié)氣的養(yǎng)生：預(yù)防感冒

　　小寒時(shí)節(jié)很多孩子容易出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，有的時(shí)候溫度比較高,，可以用白菜心來熬煮水喝,，除了飲用，還可以用白菜水來揉搓鼻孔,、揉耳甲腔,。白菜水可以幫助身體退熱，平時(shí)也可以用白菜水來浸潤(rùn)鼻孔和耳道,，但注意不要把水滴到耳朵里面去,，這樣也可以起到預(yù)防感冒的作用。另外冬季感冒會(huì)出現(xiàn)流黃鼻涕的情況,，這說明身體內(nèi)的內(nèi)熱過盛,。白菜心水加一些綠豆水，同時(shí)飲用對(duì)于感冒,、發(fā)熱都有一定的治療效果,。

　　小寒節(jié)氣的養(yǎng)生：少吃咸鹽

　　夏季如果鹽分?jǐn)z入過多，人體可以通過汗液排出體外,，但冬季人體出汗較少,，鹽分如果增加就會(huì)累積在體內(nèi)無(wú)法排出，這對(duì)于血壓血脂過多的人來說是個(gè)“大忌”,。另外咽炎的誘發(fā)因素多是炎,、熱、燥,，秋冬人體抵抗力弱,，更容易反復(fù)發(fā)病。如果飯菜中含鹽量太高,，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少,，有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,，使各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,，誘發(fā)咽炎,。另外，炒貨如瓜子,、花生之類也要少吃,，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵,。

　　小寒節(jié)氣的養(yǎng)生：注重搭配

　　冬季除了大白菜和蘿卜外,，還可以多吃一些胡蘿卜、雪里蕻,、芹菜,、土豆等。土豆看似平常,，實(shí)際上含有很豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素,。每天如果能吃300克的土豆，即可以提供人體一天需要量10倍以上的維生素C和3-4倍的維生素B1,。土豆還含有大量的維生素E,、葉酸和礦物質(zhì)。豆類一般不含有維生素C,，但如果經(jīng)過發(fā)制成豆芽后,，就會(huì)產(chǎn)生非常豐富的維生素C，比如黃豆芽每100克中就含有30毫克的維生素C,，且胡蘿卜素可增加2倍左右,，維生素B2增加2-4倍，在綠葉菜不足的冬季,，都可以經(jīng)常搭配食用,，是既省錢又有效的做法。

　　小寒節(jié)氣的養(yǎng)生：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

    只要身體條件允許就應(yīng)該堅(jiān)持室外活動(dòng),，凡是有陽(yáng)光的時(shí)候多做室外運(yùn)動(dòng),，要適應(yīng)寒冷的感覺,，這樣人體才能提高抗寒能力,，有助于預(yù)防感冒、氣管炎和肺炎等疾病,。