冬季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng),？下面四提醒需注意,。
適當(dāng)吃冷食
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚,，且大部分時間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),，再加上空氣干燥，活動量相對不足,，容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā),。如再過多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?，易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱,，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，如口腔黏膜潰瘍,、咽喉炎,、便秘、痔瘡等,。因此,，冬季，對于腸胃健康的朋友來說,，若能根據(jù)自身情況,，有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開水,，不但無害,，反而有益，也不失為一種冬季保健方法。
別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動,。研究表明,，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動,，使皮膚血管收縮,，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時有效改善內(nèi)臟功能,。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,，可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,，掌握科學(xué)方法,，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好,。冬季可選擇慢跑,、跳健身操、打太極拳,、室內(nèi)器械練習(xí),、冬泳等。
禁欲不可取
養(yǎng)生應(yīng)“合天時,，順地理”,，四季自然規(guī)律是“春天、夏長,、秋收,、冬藏”，冬季養(yǎng)生貴在“藏”,，故古人早已有“冬季禁欲”之說,。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量,。房勞過度容易影響身體健康,。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益,。不過,，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便,，殊不知,，憋二便對身體危害很大，會引發(fā)許多疾病,。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)尿液越積越多,，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出,，易引起膀胱炎、尿道炎,、尿痛,、尿血或遺尿等疾病,；嚴(yán)重時,，尿路感染還能向上蔓延到腎臟,，引起腎盂腎炎,。經(jīng)常憋尿的人，前列腺疾患,、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高,。大便不及時排出，水分會被腸道反復(fù)吸收,，導(dǎo)致大便干結(jié)難排,。大便中毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收,，就會出現(xiàn)精神萎靡不振,、頭暈乏力、食欲減退等癥狀,。長期如此,，腸道中的菌群環(huán)境被破壞，從而導(dǎo)致便秘,、肛裂,、痔瘡等一系列肛腸疾病。
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