哪些習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)毒素積存
（1）每天的飲水量不到2000毫升,，飲水未經(jīng)過(guò)濾凈化,。
（2）吃精白米,、面,，非全谷類。
?。?）極少攝取各種顏色的蔬菜及水果,。
（4）極少或不吃生的蔬菜,。
?。?）喜愛(ài)油炸、燒烤及油膩,、口味重的食物,。
（6）喜愛(ài)動(dòng)物性食物,。
?。?）經(jīng)常吃甜食及垃圾食品。
?。?）經(jīng)常吃西式快餐,。
（9）經(jīng)常在外面吃飯,。
?。?0）經(jīng)常過(guò)量飲酒,。
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（11）很少或從不做運(yùn)動(dòng)或常做劇烈運(yùn)動(dòng),。
（12）經(jīng)常在陽(yáng)光下曝曬,。
?。?3）經(jīng)常熬夜。
?。?4）大量使用手機(jī),。
（15）每天長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī),。
?。?6）經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。
?。?7）經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒,，如憤怒、恐懼,、焦躁,、憂郁、悲傷,、怨恨……
?。?8）經(jīng)常服用藥物。
?。?9）經(jīng)常喝咖啡,。
（20）經(jīng)常吃腌熏,、煎炸食物,。
（21）經(jīng)常喝加工飲料,。
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腸中常清,，百病不生
人體是一個(gè)有機(jī)的整體，陰陽(yáng)失衡,、氣滯血淤,、氣血不足、濕熱較重,，都會(huì)影響身體的健康和容貌的美麗,。若要保持容顏之美，還需要辨證施治,。有的人外貌比實(shí)際年齡蒼老,，甚至未老先衰,，就應(yīng)找到衰老的原因，比如精神壓力太大,、營(yíng)養(yǎng)不合理,，如是婦女，是否月經(jīng)不調(diào),，等等,。這樣才能有針對(duì)性地調(diào)理氣血、補(bǔ)益肝腎,，獲得由內(nèi)到外的美麗,。此外，腸道是否清潔,，與人體是否健康,、皮膚是否光潔亮麗和形體是否健美有密切關(guān)系。
腸道清潔可延緩人體衰老,。在正常情況下,，人體自身有一套動(dòng)態(tài)的、立體的,、完善的排毒系統(tǒng),，其中最主要的“通道”就是腸道。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān),。在正常生理狀態(tài)下,，大多數(shù)毒素可通過(guò)腸道排出體外，但還有一部分會(huì)留存于體內(nèi),。特別是當(dāng)身體處于疲勞,、飲食不當(dāng)、睡眠不足,、生病或用藥不當(dāng)?shù)葼顟B(tài)中時(shí),，毒素的排出容易受阻，從而加速人體的衰老,。
古人云：“腸中常清,，百病不生?！比绻c道內(nèi)有害細(xì)菌占上風(fēng),，腸內(nèi)殘留物腐敗現(xiàn)象加劇，部分毒素和腐敗物質(zhì)被腸黏膜吸收后,，直接參與體內(nèi)的生理代謝,，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等的功能,，也會(huì)導(dǎo)致肝,、腎功能受損，誘發(fā)習(xí)慣性便秘,、肝炎,、癌癥、高血壓,、心臟病,、肥胖、糖尿病,、痤瘡等，使人精神不振,、頭痛,、腹脹、口臭,、體臭,、皮膚粗糙，出現(xiàn)斑紋,，面色晦暗,，讓衰老提前到來(lái)。
排毒主要是靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng),。如果暴飲暴食,，或蛋白質(zhì)、脂肪攝入過(guò)多,，自然會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān),，由此而蓄積在體內(nèi)的代謝廢物就會(huì)變成“毒”。因此,，在飲食中要多吃蔬菜,、水果和雜糧，才有助于代謝和排出毒素,，同時(shí)還要多喝水,，保持大便通暢。另外,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)?shù)嘏芘懿健⒊龀龊?，也可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏和美體健身的目的,。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便兩次的人壽命可長(zhǎng)10～20年。這是因?yàn)榧皶r(shí)排出了體內(nèi)的廢物，使血液中的有害物質(zhì)減少,。所以說(shuō)二便暢通,，會(huì)對(duì)維持人體健康起到重要的作用。
因此,，我國(guó)也有“欲無(wú)病,，腸無(wú)渣；欲長(zhǎng)壽,，腸常清”,、“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”的古訓(xùn),。
