哪些習慣導(dǎo)致體內(nèi)毒素積存
（1）每天的飲水量不到2000毫升,，飲水未經(jīng)過濾凈化,。
（2）吃精白米,、面,，非全谷類。
?。?）極少攝取各種顏色的蔬菜及水果,。
（4）極少或不吃生的蔬菜,。
?。?）喜愛油炸、燒烤及油膩,、口味重的食物,。
（6）喜愛動物性食物,。
?。?）經(jīng)常吃甜食及垃圾食品。
?。?）經(jīng)常吃西式快餐,。
（9）經(jīng)常在外面吃飯,。
?。?0）經(jīng)常過量飲酒。
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?。?1）很少或從不做運動或常做劇烈運動,。
（12）經(jīng)常在陽光下曝曬,。
?。?3）經(jīng)常熬夜。
?。?4）大量使用手機,。
（15）每天長時間使用計算機,。
?。?6）經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。
（17）經(jīng)常出現(xiàn)負面情緒,，如憤怒,、恐懼、焦躁,、憂郁,、悲傷、怨恨……
?。?8）經(jīng)常服用藥物,。
（19）經(jīng)常喝咖啡,。
?。?0）經(jīng)常吃腌熏、煎炸食物,。
?。?1）經(jīng)常喝加工飲料。
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腸中常清,，百病不生
人體是一個有機的整體,，陰陽失衡、氣滯血淤,、氣血不足,、濕熱較重，都會影響身體的健康和容貌的美麗,。若要保持容顏之美,，還需要辨證施治。有的人外貌比實際年齡蒼老,，甚至未老先衰,，就應(yīng)找到衰老的原因，比如精神壓力太大,、營養(yǎng)不合理,，如是婦女，是否月經(jīng)不調(diào),，等等,。這樣才能有針對性地調(diào)理氣血、補益肝腎,，獲得由內(nèi)到外的美麗,。此外，腸道是否清潔,，與人體是否健康,、皮膚是否光潔亮麗和形體是否健美有密切關(guān)系,。
腸道清潔可延緩人體衰老。在正常情況下,，人體自身有一套動態(tài)的,、立體的,、完善的排毒系統(tǒng),，其中最主要的“通道”就是腸道。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實了人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān),。在正常生理狀態(tài)下,，大多數(shù)毒素可通過腸道排出體外，但還有一部分會留存于體內(nèi),。特別是當身體處于疲勞,、飲食不當、睡眠不足,、生病或用藥不當?shù)葼顟B(tài)中時,，毒素的排出容易受阻，從而加速人體的衰老,。
古人云：“腸中常清,，百病不生?！比绻c道內(nèi)有害細菌占上風,，腸內(nèi)殘留物腐敗現(xiàn)象加劇，部分毒素和腐敗物質(zhì)被腸黏膜吸收后,，直接參與體內(nèi)的生理代謝,，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)等的功能,，也會導(dǎo)致肝、腎功能受損,，誘發(fā)習慣性便秘,、肝炎、癌癥,、高血壓,、心臟病、肥胖,、糖尿病,、痤瘡等，使人精神不振,、頭痛,、腹脹、口臭、體臭,、皮膚粗糙,，出現(xiàn)斑紋，面色晦暗,，讓衰老提前到來,。
排毒主要是靠合理的飲食和適量的運動。如果暴飲暴食,，或蛋白質(zhì),、脂肪攝入過多，自然會給胃腸道增加負擔,，由此而蓄積在體內(nèi)的代謝廢物就會變成“毒”,。因此，在飲食中要多吃蔬菜,、水果和雜糧,，才有助于代謝和排出毒素，同時還要多喝水,，保持大便通暢,。另外，加強運動,，適當?shù)嘏芘懿?、出出汗，也可以達到排毒養(yǎng)顏和美體健身的目的,。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便兩次的人壽命可長10～20年,。這是因為及時排出了體內(nèi)的廢物，使血液中的有害物質(zhì)減少,。所以說二便暢通,，會對維持人體健康起到重要的作用。
因此,，我國也有“欲無病,，腸無渣；欲長壽,，腸常清”,、“欲得長生，腸中常清”的古訓(xùn),。
