1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌,，提高攝氧量,，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化,，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防,，有理想的效果,。

　　2、經(jīng)常做手指動(dòng)作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細(xì)致活動(dòng),，如手工藝,、雕刻、制圖,、剪紙,、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等,，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大,，促進(jìn)血液循環(huán)，有效地按摩大腦,，能幫助大腦活潑化,，預(yù)防癡呆。

　　3,、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng),，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性,，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,，可預(yù)防癡呆。

　　4,、實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順,，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈,，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20,，可隨時(shí)隨處地做。