1,、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量,，有助于刺激腦細胞,，防止腦細胞退化,，對老年癡呆癥的預防，有理想的效果,。

　　2,、經(jīng)常做手指動作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細致活動，如手工藝,、雕刻,、制圖、剪紙,、打字,，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大,，促進血液循環(huán),，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化,，預防癡呆,。

　　3、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,，或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦最突出部分”,。如經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),，促進血液循環(huán)良好,，增進腦力靈活性,，延緩腦神經(jīng)細胞老化,，可預防癡呆。

　　4,、實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順,，還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈,，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20,，可隨時隨處地做。