1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運(yùn)動腰下部的緊張肌,，提高攝氧量,，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化,，對老年癡呆癥的預(yù)防,，有理想的效果。

　　2,、經(jīng)常做手指動作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細(xì)致活動,，如手工藝、雕刻,、制圖,、剪紙,、打字，以及用手指彈奏樂器等,，能使大腦血液流動面擴(kuò)大,，促進(jìn)血液循環(huán)，有效地按摩大腦,，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆,。

　　3,、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動：“手指是大腦最突出部分”,。如經(jīng)常做上述運(yùn)動,，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好,，增進(jìn)腦力靈活性,，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆,。

　　4,、實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：這種運(yùn)動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效,。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈,，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時隨處地做,。