冬季要特別注意脖子的保暖,,最好還是圍上圍巾或是圍脖比較好,當(dāng)然也有按摩法,。
為什么要暖脖子呢,?這是因為:
1、頸部保暖是預(yù)防感冒和頸肩部疾病的重要措施,。頸部是人體的“要塞”,。研究證明,因受冷患感冒,、咽喉炎時,,除鼻咽黏膜發(fā)生局部小血管炎癥,使血管運動功能紊亂,、血流淤滯外,,還會引起頸后部、肩上區(qū),、肩胛區(qū)疼痛,。慢性階段還產(chǎn)生組織的纖維改變,,局部的循環(huán)更加閉塞,出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、反復(fù)落枕和頸椎病等。
2,、頸部保暖是消除腦疲勞,、促進(jìn)補(bǔ)充腦組織代謝消耗的必要條件。頸部受寒冷刺激,,會使頭頸部血管繼續(xù)收縮,。這種刺激長期反復(fù),對高血壓病,、心血管病,、失眠癥的形成都有一定影響
接下來介紹一下按摩暖脖子的具體方法是:仰頭,,頸部伸直,,用手沿咽喉部向下按摩,,直至胸部,。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍,。注意按摩時,,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,,自頦下向下按搓,,可適當(dāng)用力。然后,,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸后部摸到的最高隆起),,可每天早起后搓大椎,天氣較冷時出門前也要搓熱大椎,,對預(yù)防感冒方便又有效,。