“寒流”來了,，在冬季,，大家都有一些防寒經(jīng)驗(yàn)，但有時(shí)也會(huì)走入誤區(qū),，易生疾病,。
呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣干燥,，尤其在降雪少的情況下,，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下,，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病,。
對(duì)于老人來說,，感冒、肺炎,、哮喘,、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對(duì)策
冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉,，空氣污濁,，如使用空調(diào)、有地毯的房間,，空氣質(zhì)量較差,，因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開窗通風(fēng),。
適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力,。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈,，散步,、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇,。
抽煙的老人建議戒煙,，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
心臟病
在冬天,，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差,，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮,，血壓增高,，供血不足,，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛,，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果,。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等,，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛,、上肢疼痛,，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難,、胃部不舒服等，因此很容易被忽視,。
防病對(duì)策
老人一定要注意溫度變化,，注意保暖。
由于冬天天氣寒冷,，老年人血管容易收縮,，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水,，降低血液黏稠度,。
情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和,，避免情緒激動(dòng),，大喜大悲尤不可取。
腦血管病
老年人由于本身的衰老,，血管出現(xiàn)硬化,，彈性變差，寒冷,、勞累,、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足,，大腦出現(xiàn)缺氧狀況,，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”,。一般來說,，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血,。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈,、突然間半側(cè)臉、身體麻木,、無力等,，也有患者看東西重影,，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失,，醫(yī)生稱其為“小中風(fēng)”,。
出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心,、嘔吐等,，患者血壓也會(huì)很快升高。
防病對(duì)策
老年人要保持心態(tài)平和,，但不要過于顧忌這類疾病,，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好,、睡不好,，結(jié)果更容易發(fā)病。
如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議,，循序漸進(jìn),，而且不要從事太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量,，而且要持之以恒,。
冬季易生以上的疾病，但只要做好“三搓”就能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,，有效預(yù)防冬季疾病,。
搓手 冬季天氣寒冷，經(jīng)常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡,。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳,，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運(yùn)動(dòng)或有效的保暖措施時(shí)，就容易在手指,、手背,、足部、耳廓,、面頰等處出現(xiàn)凍瘡,。經(jīng)常搓搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度,，另一方面還能加速血液循環(huán),，從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染,。經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，預(yù)防感冒。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有效部位,，該處脈穴豐富,，刺激它能促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò),，強(qiáng)化面部“三角部位”和咽,、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力,。
搓臉
搓臉不但能舒展面神經(jīng)和表情肌,，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎,，并預(yù)防感冒,。面部神經(jīng)很豐富，但比較脆弱,，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎,，出現(xiàn)口角歪斜,，下瞼外翻,，甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面部神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù),，除增強(qiáng)體質(zhì),，不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施,。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快,，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養(yǎng)。與此同時(shí),，眼周的血液循環(huán)也會(huì)加快,，不僅緩解視力疲勞，也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng),，而減緩眼睛的退行性病變,。搓臉時(shí)使鼻腔得以按摩，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán),，防止鼻腔過于干燥,，因此可有效預(yù)防感冒和鼻炎。
搓腳
每天堅(jiān)持搓腳心,，持之以恒,，能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神,、活血通絡(luò)的療效,，可以防治健忘、失眠,、消化不良,、食欲減退,、腹脹、便秘和心,、肝,、脾、膽等臟器病癥,，同時(shí)可預(yù)防感冒,。
干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次,，達(dá)到腳心發(fā)熱,；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次,，搓的力度大小要以自己舒適為宜,。
濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅,，再按第一種辦法搓,。
酒搓：倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作,，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒,，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次,。
