“寒流”來了,，在冬季,，大家都有一些防寒經(jīng)驗(yàn)，但有時也會走入誤區(qū),，易生疾病,。
呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣干燥,，尤其在降雪少的情況下,，病毒和細(xì)菌活躍,。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,，抵御細(xì)菌的能力下降,，因此很容易感染呼吸道疾病。
對于老人來說,，感冒,、肺炎、哮喘,、流感都是這個季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病,。
防病對策
冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉，空氣污濁,，如使用空調(diào),、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差,，因此一定要注意通風(fēng)換氣,。建議在午間溫度相對高時開窗通風(fēng)。
適量運(yùn)動可以提高身體的抵抗力,。老年人最好在上午十時到下午兩時適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?，活動不要太劇烈，散步,、打太極拳,、做保健操等都是很不錯的選擇。
抽煙的老人建議戒煙,，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病,。
心臟病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差,，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期,。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高,，供血不足,，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛,，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果,。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等,，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛,、上肢疼痛，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難,、胃部不舒服等,，因此很容易被忽視,。
防病對策
老人一定要注意溫度變化，注意保暖,。
由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮,，血液黏稠度比較高,，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度,。
情緒的波動也是心血管疾病的誘發(fā)因素,，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動,，大喜大悲尤不可取,。
腦血管病
老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化,，彈性變差,，寒冷、勞累,、情緒變化都可能使血管突然收縮,，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況,，發(fā)生腦出血或腦栓塞,，俗稱“中風(fēng)”。一般來說,，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng),，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈,、突然間半側(cè)臉,、身體麻木、無力等,，也有患者看東西重影,，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內(nèi)消失,，醫(yī)生稱其為“小中風(fēng)”,。
出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心,、嘔吐等,，患者血壓也會很快升高。
防病對策
老年人要保持心態(tài)平和,，但不要過于顧忌這類疾病,，有的老人怕自己患這類疾病,，反而吃不好、睡不好,，結(jié)果更容易發(fā)病,。
如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn),，而且不要從事太過劇烈的運(yùn)動,。運(yùn)動要適量，而且要持之以恒,。
冬季易生以上的疾病,，但只要做好“三搓”就能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，有效預(yù)防冬季疾病,。
搓手 冬季天氣寒冷,，經(jīng)常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳,，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運(yùn)動或有效的保暖措施時,，就容易在手指、手背,、足部,、耳廓、面頰等處出現(xiàn)凍瘡,。經(jīng)常搓搓手,，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液循環(huán),，從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡,。防治感冒和呼吸道感染。經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，預(yù)防感冒,。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有效部位,，該處脈穴豐富,，刺激它能促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò),，強(qiáng)化面部“三角部位”和咽,、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力,。
搓臉
搓臉不但能舒展面神經(jīng)和表情肌,，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎,，并預(yù)防感冒,。面部神經(jīng)很豐富,，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎,，出現(xiàn)口角歪斜,，下瞼外翻，甚至進(jìn)食時漏湯漏飯,。因此面部神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù),，除增強(qiáng)體質(zhì)，不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外,，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快,，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng),。與此同時，眼周的血液循環(huán)也會加快,，不僅緩解視力疲勞,，也會使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變,。搓臉時使鼻腔得以按摩,，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥,，因此可有效預(yù)防感冒和鼻炎,。
搓腳
每天堅(jiān)持搓腳心，持之以恒,，能起到補(bǔ)腦益腎,、益智安神、活血通絡(luò)的療效,，可以防治健忘,、失眠、消化不良,、食欲減退,、腹脹、便秘和心,、肝,、脾、膽等臟器病癥,，同時可預(yù)防感冒,。
干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次,，達(dá)到腳心發(fā)熱,；再用右手握右腳,，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜,。
濕搓：把腳放在溫水盆中,，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓,。
酒搓：倒半兩左右白酒于杯中,，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒,，酒搓干了再蘸一下,，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
